Головная боль — это распространённое недомогание, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Многие списывают её на усталость, перемену погоды или начало простуды. Однако если боли становятся частыми и интенсивными, это серьёзный повод обратиться к врачу. Если же медицинское обследование не выявляет патологий, стоит обратить внимание на свой образ жизни, привычки и рацион, так как именно они зачастую и являются скрытой причиной дискомфорта.
Пища как провокатор
Казалось бы, что общего у сыра, красного вина, копчёностей, шоколада и авокадо? Оказывается, все эти продукты содержат природное вещество тирамин. Оно способно сужать кровеносные сосуды, повышать артериальное давление и тем самым провоцировать приступ головной боли. Поэтому, если вы склонны к мигреням, имеет смысл пересмотреть своё меню и ограничить употребление этих продуктов.
Роль глюкозы
Ещё одной частой, но неочевидной причиной головной боли может быть недостаток глюкозы в крови. Исследования, проведённые в Мичиганском университете, показали, что у людей, которые пренебрегают завтраком или питаются нерегулярно, головные боли возникают значительно чаще. Жёсткие диеты и большие перерывы между приёмами пищи приводят к падению уровня сахара в крови, что и вызывает ухудшение самочувствия и болезненные ощущения.
Влияние запахов
Сильные или специфические запахи также могут выступать триггерами головной боли. Всё зависит от индивидуальной чувствительности рецепторов и особенностей нервной системы. Спровоцировать боль в висках или лобной области способны резкие парфюмы, средства бытовой химии, запах бензина, ацетона, краски, а также ароматы некоторых цветущих растений.
Осанка и здоровье позвоночника
Проблемы с осанкой и шейным отделом позвоночника, такие как остеохондроз, — одна из ключевых причин так называемых головных болей напряжения. Длительное нахождение в нефизиологичной позе (например, с согнутыми плечами и наклонённой вперёд головой за компьютером) приводит к перенапряжению мышц, сдавливанию сосудов и ухудшению кровоснабжения мозга. Именно поэтому сидячая работа без правильной организации рабочего места часто заканчивается головной болью.
Фото: Pinterest