После продолжительных новогодних застолий я почувствовала, что мой организм нуждается в очищении и отдыхе от обильной пищи. Выйти из замкнутого круга переедания казалось сложной задачей, поэтому я приняла решение провести один разгрузочный день.
План действий
Мой план был продуман до мелочей. В идеале я хотела провести день на жидкостях: воде, чае и кофе (последний — с небольшим количеством молока). Для поддержания витаминного баланса я разрешила себе свежевыжатый сок. На случай сильного голода были заготовлены фрукты: яблоко или хурма. А в качестве «запасного аэродрома» на самый критический момент припасён маленький, не более 100 граммов, кусочек творожной запеканки.
Чтобы отвлечься от мыслей о еде, я запланировала неспешную уборку, вечернюю прогулку и просмотр сериала. План казался идеальным: в нём были и основная цель, и запасные варианты, и развлекательная программа.
Ход дня: от бодрости до угара
6:00. Подъём. С утра пораньше отправилась в поликлинику сдавать анализы. Желудок ещё спал, и всё было хорошо.
8:00. Вернулась домой и выпила стакан тёплой воды.
9:00 — 13:00. Неожиданно для себя снова заснула и проснулась невероятно бодрой. Около часа дня выпила кофе из любимой чашки, без сахара, с каплей молока. Искушение съесть хоть печеньку было велико, но я сдержалась.
14:00 — 16:00. Кофе не дал ожидаемой энергии. Планы на уборку откладывались, пока я не заварила зелёный чай с имбирём. Под приятную музыку я наконец приступила к кухне. Чай, судя по всему, подействовал как энергетик — я вошла в раж и с неожиданным энтузиазмом принялась драить духовку, плиту и даже ванну.
17:00. Энергия резко закончилась. Я устала, всё вокруг было в мыле и воде, а музыка начала раздражать. В состоянии, близком к голодной ярости, я позволила себе те самые «припасы» — крошечный кусочек запеканки и хурму.
17:30 — 19:15. Небольшая порция еды чудесным образом восстановила силы и настроение. Я завершила уборку, приняла расслабляющий душ со скрабом и маской, выпила ромашковый чай и витамины.
Неожиданный и неприятный сюрприз
19:30. Устроившись с сериалом, я почувствовала сильную тошноту. Она подкатывала волнами изнутри, хотя чувства голода уже не было. Я ожидала лёгкого головокружения, но не такого дискомфорта. Возникла мысль: «Неужели от ромашкового чая?»
20:00. Решив, что дело всё же в недостатке пищи, и испугавшись возможного падения давления, я нарушила план. Съела одно варёное яйцо, а затем, с досады, ещё одну хурму.
21:00 — 23:00. Из-за этого инцидента не состоялась запланированная прогулка. Вечер завершился чтением книги, подведением итогов дня и отходом ко сну.
Пусть на вашем столе никогда не будет пусто
Обратите внимание: Я убрала ужасные "брыли" после 55 лет за 3 недели с помощью всего 3 упражнений. Плюс маленький секретик для улучшений эффекта.
Главным итогом дня стало не чувство лёгкости, а осознание, что даже продуманный детокс может преподнести неприятные сюрпризы в виде внезапной тошноты. Возможно, мой организм таким образом отреагировал на резкое изменение режима питания после праздников.
#правильное похудение #детоксикация организма #разгрузочный день #диета для похудения #здоровый образ жизни #как развить силу воли #целеустремлённость #красота и уход #минимализм в питании #саморазвитие и мотивация
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Решила устроить послепраздничный детокс: такого эффекта я не ожидала.