Хотя удалённая работа избавляет от утомительных поездок в офис, она таит в себе неожиданную опасность для фигуры. Многие замечают, что, трудясь дома, начинают незаметно набирать вес. Основная причина кроется в изменении пищевых привычек и снижении повседневной активности.
Свобода выбора или ловушка для перекусов?
Диетолог Лиза Янг объясняет эту тенденцию: «Отсутствие чёткого рабочего распорядка, характерного для офиса, часто ведёт к нерегулярному питанию и бесконтрольным перекусам. Постоянный доступ к холодильнику и запасам еды создаёт соблазн, который со временем выливается в лишние килограммы и проблемы со здоровьем».
Это мнение подтверждается исследованием, в котором участвовали 2000 жителей Нью-Йорка, работающих удалённо. Результаты оказались красноречивыми:
Более трети опрошенных (36%) признались, что едят за работой, даже не испытывая чувства голода.
Большинство (60%) отметили, что дома потребляют больше нездоровой пищи, чем в офисе.
Цифры, которые заставляют задуматься
Участники исследования также фиксировали свою дневную активность и рацион.
Обратите внимание: «План родов» в Беларуси: рассказываем, как составить, с кем согласовать и какие нюансы учесть.
Анализ данных показал, что в дни работы из дома они в среднем потребляли 2752 калории. Это на целых 791 калорию больше, чем в те дни, когда они трудились в офисе. Физическая активность также резко снизилась: количество ежедневных шагов упало почти в два раза, составив в среднем лишь 4518 шагов.Лиза Янг комментирует: проблема в постоянной близости к «пищевым соблазнам». Открытый доступ к кухне с её запасами чипсов, сладостей и других снеков — серьёзное испытание для силы воли. Важно понимать, что даже полезные на первый взгляд перекусы (например, йогурт с крекерами или хумус) могут быть очень калорийными. Один такой «лёгкий» перекус иногда «весит» более 800 калорий.
Практические советы: как сохранить форму при работе из дома
Сформировать здоровые привычки на удалёнке вполне реально. Вот несколько действенных стратегий:
Правильная организация пространства. Постарайтесь обустроить рабочее место подальше от кухни. Физическая дистанция помогает разорвать автоматическую связь между работой и желанием что-то пожевать от скуки или стресса.
Структурируйте свой день. Чёткий график работы и перерывов, включая время для приёмов пищи, помогает вернуть ощущение контроля и дисциплины, характерное для офисной среды.
Делайте акцент на основные приёмы пищи. Сытный и сбалансированный обед или завтрак позволит дольше сохранять чувство насыщения и снизит потребность в постоянных перекусах.
Создайте здоровое информационное поле. Читайте и обсуждайте темы, связанные с правильным питанием и здоровым образом жизни. Это поможет поддерживать мотивацию и делать осознанный выбор.
Кристина Калугина
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах..