Я догадался, что при работе за компьютером у гаджета может появиться горловина, спинка со временем свернется. Но всегда хочется надеяться на лучшее, даже если худшее уже появилось...
Мне прямо сказали - Катя, ты скоро получишь верблюжий горб! Обидно, но горькая правда лучше, так хоть можно исправить.
Почему отношение важно? Помимо здоровья, это то, что делает нас моложе и красивее.
Представьте согбенных грустных людей, идущих по улице, согбенных, не могущих выпрямиться, сидящих тоже за работой. Потом у них начинает болеть спина, они страдают и, наконец, умирают. Кто хочет быть таким? Никто, и я тоже.
Полезла рыться в интернете, искать простую гимнастику для выпрямления спины. Точнее, для укрепления мышц, ведь чтобы перестать сутулиться, нужно сначала укрепить определенные мышцы груди и спины.
Я нашла очень простую технику, с помощью которой можно сделать свою осанку красивой и здоровой.
Обратите внимание: Какое время лучше всего подходит для тренировки.
При этом ей нужно уделять довольно много времени.Осанка — это не что иное, как баланс между передней группой мышц и группой мышц спины.
И если дело не запущено, их небольшая коррекция помогает улучшить их отношение.
То, что должно быть сделано?
1. Найдите стену.
2. Упритесь локтем в стену примерно на уровне глаз, это обязательно.
Если мы установим его выше или ниже, мы, скорее всего, потянем не ту мышцу, которая нам нужна.
3. После этого выпрямите руку и положите ее прямо на стену.
4. Теперь просто игнорируйте руку. Через 15-30 секунд появится характерное ощущение тепла и расслабления в области груди, ключицы и плеча со стороны поднятой руки.
После этого упражнение на эту сторону можно закончить и тут же повторить на другую сторону.
Что происходит на самом деле?
Это малая грудная мышца, именно в таком положении она растягивается в пределах 20%.
После 15-30-секундного удержания эта мышца выходит на определенную длину и тем самым позволяет включить неработающие мышцы задней части спины и помочь телу удерживать спину прямо. Как только это происходит, спина сразу выпрямляется.
Посмотрите, как это легко.
Очень простые решения часто решают большие проблемы. Я люблю такие вещи, максимально простые, пока те, кто классно помогают.
Спасибо за комментарии и лайки. Не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе! 💃
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Оказывается, я сутулюсь😰 Как улучшить осанку всего за 2 минуты в день..