С наступлением осени многие сталкиваются с усиленным выпадением волос. Это явление может вызывать беспокойство, но часто оно имеет естественные причины. Дерматовенеролог Пэрвин Аббасова подробно разбирает, почему волосы чаще покидают голову именно в этот сезон и как отличить нормальную физиологию от проблемы, требующей внимания врача.
Естественные циклы роста волос
Волосы проходят три основные стадии в своём жизненном цикле:
— Анаген — период активного роста, который может длиться несколько лет.
— Катаген — короткая переходная фаза, когда рост прекращается.
— Телоген — фаза покоя, завершающаяся выпадением волоса.
Летом, под воздействием солнечного света и длинного светового дня, большее количество волос задерживается в фазе активного роста. С приходом осени они синхронно переходят в фазу покоя и выпадения. Этот процесс является естественным и обычно стабилизируется в течение одного-двух месяцев.
Факторы, усугубляющие проблему
Помимо сезонных биоритмов, на состояние волос осенью влияет комплекс других факторов.
Стресс и изменение режима
Возвращение к рабочему ритму, сокращение светового дня и возможные нарушения сна повышают уровень гормона стресса — кортизола. Это, в свою очередь, ухудшает микроциркуляцию крови в коже головы и нарушает питание волосяных луковиц.
Дефицит витаминов и микроэлементов
В осенне-зимний период часто обостряется нехватка важных для здоровья волос веществ:
— Ферритин (запас железа в организме).
— Витамин D, синтез которого снижается из-за недостатка солнца.
— Витамины группы B, цинк, селен — ключевые элементы для деления клеток волосяного фолликула.
Обратите внимание: Как предупредить и остановить выпадение волос. При подозрении на дефицит необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Гормональные изменения
У женщин состояние волос тесно связано с гормональным фоном. К выпадению могут привести:
— Дисбаланс эстрогена и прогестерона (например, при ПМС или в период пременопаузы).
— Инсулинорезистентность, которая часто сопровождается повышенной жирностью кожи головы.
— Нарушения в работе щитовидной железы, такие как субклинический гипотиреоз.
Проблемы с пищеварением
Здоровье желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на усвоение питательных веществ. При дисбактериозе или нарушениях желчевыделения плохо усваиваются жирорастворимые витамины (A, D, E, K), что делает волосы тонкими, ломкими и усиливает их выпадение.
Когда пора бить тревогу?
Нормой считается потеря до 100 волос в сутки, и осенью этот показатель может быть выше. Следить за ситуацией можно, обращая внимание на количество волос, остающихся на расчёске после укладки или в сливе душа.
Тревожные признаки, требующие визита к специалисту (трихологу, дерматологу, эндокринологу):
— Волосы выпадают целыми пучками.
— Заметно расширяется пробор, волосы редеют.
— Появляются чёткие залысины.
— Начинают интенсивно выпадать брови или ресницы.
План поддержки волос осенью
Эксперт Пэрвин Аббасова рекомендует комплексный подход для сохранения здоровья волос в этот период:
— Сбалансированное питание. Включите в рацион продукты, богатые железом (красное мясо, чечевица), омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, льняное масло), орехи и цельнозерновые крупы.
— Комплексное обследование (Check-up). При выраженном выпадении стоит проверить уровень ферритина, витаминов D и B12, гормонов щитовидной железы, цинка и магния.
— Щадящий уход. Используйте мягкие шампуни без агрессивных ПАВ и мойте голову тёплой, а не горячей водой.
— Борьба со стрессом. Качественный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность помогают нормализовать уровень кортизола.
Таким образом, осеннее выпадение волос чаще всего — временное и естественное явление. Однако если процесс становится обильным и длится более двух-трёх месяцев, это серьёзный повод для всесторонней проверки здоровья: от выявления дефицитов питательных веществ до оценки состояния гормональной системы и ЖКТ.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Выпадение волос осенью: первопричины и способы борьбы.