Осень — не время прощаться с полезными привычками! После лета, богатого свежими овощами и фруктами, важно продолжать насыщать организм витаминами. Идеальный способ это сделать — готовить свежевыжатые соки и фреши прямо у себя на кухне. Для этого вам понадобится лишь блендер или соковыжималка.
Мы подготовили подборку вкусных и полезных рецептов, которые не отнимут много времени. Эти напитки станут отличным перекусом, зарядом бодрости с утра или даже полноценным приемом пищи, если вы следите за питанием.
Энергетический фреш из яблока, моркови и свеклы
Этот яркий сок — настоящий витаминный заряд. Свекла улучшает кровообращение, морковь полезна для зрения, а яблоко добавляет приятную кислинку.
Ингредиенты:
— 1 небольшое яблоко;
— 4 моркови;
— 1 чашка нарезанной свеклы.
Очищающий сок с сельдереем и яблоком
Сельдерей известен своими детокс-свойствами, а петрушка и лимон усиливают очищающий эффект. Отличный вариант для начала дня.
Ингредиенты:
— 2 средних яблока;
— 1 очищенный лимон;
— 3 стебля сельдерея;
— 2 крупные моркови;
— 5 веточек свежей петрушки.
Зеленый витаминный коктейль со шпинатом
Шпинат — источник железа и антиоксидантов. В сочетании с огурцом и капустой этот сок отлично тонизирует и насыщает организм микроэлементами.
Ингредиенты:
— 4 большие горсти шпината;
— 1 крупный лист капусты;
— 1 большой огурец;
— 1 очищенный лимон;
— 1 яблоко;
— 1 небольшая морковь.
Бодрящий сок из свеклы с имбирем
Имбирь придает напитку пряную нотку и укрепляет иммунитет, что особенно актуально в межсезонье. Свекла и цитрусовые делают вкус сбалансированным.
Ингредиенты:
— 2 очищенные свеклы;
— 1 лимон;
— кусочек имбиря (около 5 см);
— 3 яблока или апельсина (на выбор).
Фото: Pinterest