Майкл Мосли
Отпуск — это время расслабления, но привычные ресторанные блюда, которые часто ассоциируются с отдыхом, могут незаметно навредить вашей фигуре и самочувствию. Эксперт по здоровому питанию и снижению веса Майкл Мосли предупреждает о популярных, но потенциально опасных для здоровья лакомствах, которые стоит обходить стороной в меню отелей и туристических заведений. В этой статье мы подробно разберем, какие именно блюда могут стать скрытыми врагами вашего отпуска (см. также: Испортить себе отпуск: 10 главных опасностей, подстерегающих вас на отдыхе (и как их избежать)).
1. Фруктовые соки: невидимый сахар
Шведские столы в отелях часто пестрят яркими кувшинами с фруктовыми соками. Однако в большинстве случаев это не свежевыжатые, а восстановленные или пакетированные напитки, которые содержат огромное количество добавленного сахара и консервантов. Мосли настаивает, что такие соки провоцируют резкие скачки глюкозы в крови и не приносят пользы. Вместо них он советует выбирать обычную воду, несладкий чай или черный кофе — эти напитки утолят жажду без вреда для здоровья.
2. Сладкая выпечка: углеводная ловушка
Ароматные круассаны, маффины и кексы — неотъемлемая часть завтрака во многих кафе. К сожалению, они представляют собой опасную комбинацию: рафинированная мука (быстрые углеводы), сахар и часто — не самые полезные жиры, включая трансжиры. Эта триада не только способствует набору веса, но и дает кратковременное чувство сытости, сменяющееся новым приступом голода.
Профессиональная блинница для завтрака, панкейков, омлета, оладьев, блинов THIN PANCAKES
Покупка
Многофункциональная сковорода для завтрака – отличная вещь, которая должна быть на кухне у каждой хозяйки.
Обратите внимание: Роль похудения в нашей жизни..
Нужно радовать свою семью с утра и начинать день красиво и вкусно каждый день. Благодаря делениям сковорода подходит для приготовления блинов, яичницы или оладий.
ООО "Яндекс"
3. Оладьи и блины: скрытые жиры
Блины и оладьи — классика завтраков в отелях. Основная проблема заключается в способе их приготовления: для идеальной румяной корочки их часто обильно жарят на масле или жире. Такие насыщенные жиры тяжело перевариваются и могут вызвать дискомфорт в желудке, что точно не добавит легкости вашему отдыху (читайте также: Худшие завтраки, которые укорачивают жизнь: отвечают диетологи).
4. Переработанное мясо: избыток соли и жира
Сосиски, колбаски и хрустящий бекон — частые гости в меню завтраков и пивных закусок. Несмотря на привлекательный вкус, эти продукты содержат рекордное количество соли, насыщенных жиров, а часто и различных пищевых добавок. Регулярное употребление такой пищи негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и уровне холестерина.
5. Белый хлеб: пустые калории
Корзинка с белым хлебом, которую часто подают в ресторанах бесплатно, — это ловушка из рафинированных углеводов. Такой хлеб быстро усваивается, вызывая резкий подъем, а затем такое же резкое падение уровня сахара в крови. Это приводит к усилению чувства голода и перееданию. Если вы не представляете трапезу без хлеба, спросите о наличии цельнозерновых вариантов — они богаты клетчаткой и дают длительное ощущение сытости.
Фото: Адоб Сток
Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.
Источник статьи: Гуру похудения рассказал, от каких популярных ресторанных блюд и закусок лучше отказаться на отдыхе..