Вы всё ещё считаете, что для того, чтобы иметь сильное и здоровое тело, вам нужен абонемент в тренажерный зал? Нет, нет и ещё раз нет!
Кому всё-таки нужен тренажерный зал?
В первую очередь он необходим тем, кто хочет значительно увеличить мышечную массу. Не путайте слово "значительно" с просто иметь подтянутое тело с развитой мускулатурой. В этом есть большая разница и вот почему: для набора больших объемов мышц повышение весовой нагрузки должно происходить с определенной периодичностью. В зале вам доступен широкий весовой ряд гантелей и гирь, чего не скажешь о домашнем фитнесе. Для того, чтобы заниматься дома, вам будет достаточно одной пары гантелей универсального для вас веса, фитнес лент различного сопротивления и коврика. Так что если вы девушка и хотите иметь подтянутую фигуру, кубики пресса или просто нуждаетесь в избавлении от лишнего веса, то тренировки дома покроют ваши потребности более чем. Если же вы хотите мускулистую фигуру, то дорога вам прямиком в зал. А ещё наличие абонемента в зал может помочь вам преодолеть свою лень, ведь потратить деньги зря никто не хочет.
Какие бывают виды тренировок?
Если вы всё-таки решили начать тренироваться дома, то, в первую очередь, вы должны определить для себя цель. В зависимости от этой цели мы и будем выбирать тип тренировок, который подойдет именно вам. Тут я вижу три варианта развития событий:
1. Ваша цель - гибкость. Лучшим вариантом для вас будет комплекс упражнений, направленный на растяжку. И интернете есть огромное количество как роликов с данными упражнениями, так и текстовых блогов. Всё будет зависеть от степени вашей подготовки. Для этих тренировок вам понадобятся коврик и спортивная, хорошо тянущаяся форма.
2. Ваша цель - уменьшение веса или повышение выносливости. Этим целям соответствуют высокоинтенсивные тренировки или по другому HIT (High Intensive Trening). Зачастую, в этих упражнениях вам даже не понадобится инвентарь, ведь ваше тело и есть инвентарь. Данные тренировки будут проводиться а анаэробной пульсовой зоне, а при правильном выполнение упражнений пол часа вам будет достаточно для того, чтобы сбросить около 300 ккал. Отличный вариант для тех, кто вечно не может найти свободного времени. Главное при таком виде нагрузок - восстановление, ведь именно во время него будет продолжаться сжигание калорий. Ну разве это не чудо?
3. Ваша цель - развитие мускулатуры. Тут вы можете выбирать тренировки на любые группы мышц. Хоть инвентарь вам и понадобится, но его нужно будет значительно меньше, чем в зале. По длительности эти тренировки занимают куда больше времени, чем предыдущие, но наращивание мышечной массы никогда и не являлось простым процессом. Тут вам понадобятся фитнес ленты, гантели (можно заменить бутылками с водой от 1.5 до 5 литров). И опять же, ваше тело будет здесь являться основным тренажером.
Вывод:
Поверьте, тренировки дома, при регулярности и соблюдении правильного питания с режимом дня, помогут вам достичь всех поставленных перед вами целей. Не мало важным является и экономия денег. И забудьте уже фразу, что здоровый образ жизни стоит дорого. Кто ищет, тот всегда найдет!
Занимайтесь спортом и оставайтесь здоровыми! Ставьте лайки и пишите в комментариях, занимаетесь ли вы спортом)