Недавно наткнулась на статью с красноречивым названием «Первые мои морщины появились через неделю фейсбилдинга». И должна признать: автор абсолютно права. В том виде, в котором фейсфитнес часто преподносится сегодня, это скорее обман и пустая трата времени, чем реальный путь к молодости.
Истоки фейсбилдинга: красота как профессия
Чтобы понять суть проблемы, стоит обратиться к истокам. Фейсбилдинг пришёл к нам из древних восточных практик, которыми владели гейши и йоги. Для этих женщин безупречная внешность была не просто желанием, а профессиональной необходимостью, рабочим инструментом. Ежедневные тренировки мышц лица для них были такой же обязательной рутиной, как для атлета — занятия в зале. Важно понимать контекст: даже в той культуре далеко не каждая женщина могла позволить себе роскошь часами сидеть перед зеркалом, уделяя внимание исключительно лицу.
Даже при идеальных условиях профессиональная красавица всегда найдёт, что улучшить. Но у современной женщины, обременённой работой, домом и семьёй, просто нет на это времени.
Почему теория расходится с практикой
Я сама когда-то изучала фейсбилдинг у высококлассного специалиста в Институте йоги. Нам детально объясняли технику: как правильно фиксировать кожу, чтобы при «накачивании» мышц не провоцировать образование складок и морщин. Теоретически, обладая этими знаниями, я могу выполнять упражнения корректно и избежать эффекта «печёного яблока». Но на практике я этого не делаю.
И причина не в лени. Даже без статуса «занятой бизнес-леди» при обычном рабочем графике и домашних хлопотах крайне сложно ежедневно выделять от 40 минут до часа исключительно на гимнастику для лица. А для реальной эффективности нужен именно такой подход: тщательный разогрев, постоянный контроль действий в зеркале и правильная фиксация мышц обеими руками. Пренебрежение этими правилами чревато: вместо омоложения вы получите новые морщины и напряжённое, даже сердитое выражение лица. Особенно это актуально для моих ровесниц за 50, но и молодые девушки не застрахованы от таких последствий.
Главный недостаток фейсбилдинга
Но есть и более фундаментальная проблема. Фейсбилдинг не работает с ключевой причиной старения — нашей привычной мимической маской. Морщины — это в первую очередь следствие многолетних, однотипных мышечных сокращений, которыми мы выражаем эмоции. Если изо дня в день мы испытываем схожие чувства (стресс, концентрация, усталость), то и мимика становится шаблонной, формируя жёсткую, застывшую маску.
Упражнения фейсбилдинга, основанные на напряжении, могут лишь слегка скорректировать эту маску, а в некоторых случаях — даже усугубить её. Гораздо логичнее и эффективнее бороться не с помощью дополнительного напряжения, а через глубокое расслабление. И здесь на помощь приходит скульптурный самомассаж лица.
Альтернатива: скульптурный самомассаж
Самомассаж — это принципиально иной подход. Его не нужно делать строго перед зеркалом, задействуя обе руки. Он базируется на принципах акупунктуры, где главное — точно воздействовать кончиками пальцев на биологически активные точки, ориентируясь на собственные ощущения. Мышца в ответ на такое точечное давление сначала получает импульс и слегка напрягается, но затем следует фаза глубокого расслабления, которая и помогает «стереть» застывшую маску.
Красота этого метода — в его доступности. Им можно заниматься, смотря телевизор, уделить несколько минут во время перерыва на работе или совместить с ежедневным уходом за кожей — нанесением крема. Это делает ритуал не обременительной обязанностью, а приятным и полезным ритуалом.
Правильный самомассаж решает две задачи одновременно: вы обеспечиваете коже полноценный уход и помогаете мышцам лица сохранять здоровый тонус в расслабленном, естественном состоянии.
В своих следующих публикациях я подробно покажу приёмы самомассажа для лица и зоны декольте. Чтобы не пропустить эти полезные видео-уроки, подписывайтесь на раздел и следите за хэштегом #массаж лица lamagie.
Берегите себя, выбирайте осознанные практики и будьте счастливы!