⚡Автомобили, гаджеты, доставка еды сильно упростили нашу повседневную жизнь. В связи с этим много людей имеют лишний вес. А лишний вес - это всегда проблемы со здоровьем. Поэтому занятия фитнесом и сбалансированное питание получили такую большую популярность. Есть потребность похудеть - иди в спортзал.
Однако есть люди, которые уже спустя пару месяцев получают отличный результат в виде сброшенных килограммов. Мотивируются этим и занимаются фитнесом на постоянной основе.
А бывает, что ну совсем не идёт и похудение становиться целью длинною в жизнь. С большими перерывами, бросанием занятий, возвратами в зал с ещё большим весом, диетами, сменой тренировок и тренеров. Я лично знаю таких людей. Они упорно тренируются в зале и изучают вопрос питания. Почему же процесс не идёт? Давайте разбираться!
1️⃣ Хочу быстрый результат.
Люди смотрят картинки До/После, как худеют за очень быстрые сроки. Им кажется что скинуть 10 кг в месяц - это плёвое дело. Они не понимают, что если 10 лет жрать всякую фигню и растить живот, то похудение займет время. Организму нужно полностью перестроиться, наладить обменные процессы. Мышцы должны проснуться от тренировок. Должна заработать гормональная система.
2️⃣ Пищевые привычки.
Многие считают, что если они потренировались, то им положено наедать калории, сверх того что они потребляли раньше. "Ну как же, я же тренировалась 1,5 часа. Могу я на одну конфетку теперь больше съесть".
Обратите внимание: Способы быстрой релаксации.
Это так не работает, на самой тренировке тратиться относительно мало калорий. Тренировка стимулирует правильную работу обменных процессов в организме. Но только вместе с адекватным питанием! Если нормального питания не будет, тренироваться бесполезно. Это топтание на месте.3️⃣ Дисциплина и режим.
Поиски низкокалорийных продуктов, супер методик, тренировок по 5 минут минут в день не дадут никаких результатов. А ведь многие находятся в поиске самой лёгкой тренировки и диеты. Вы никогда не достигните хорошего результата, если работать на 5%. Хотите нормально похудеть тренируйтесь 3 раза в неделю по 1 часу и решите проблемы с питанием. И это нужно делать всегда!
4️⃣ Тебе должно понравится.
Сложно представить себе человека, который через силу самоотверженно занимается фитнесом. Да, первые месяцы есть сомнения, "а может это не моё". Если спустя время ты не полюбил занятия, не мучай себя. Найди другой способ держать себя в форме, велик, плавание, тем чем ты будешь заниматься долго.
5️⃣ Спорт и режим с тобой навсегда
Похудений к лету, к Новому году, к свадьбе - не существует. Это бессмысленно, похудеть на 2 кг, чтобы потом набрать ещё 4 кг. В мире столько интересного неужели вы хотите всю жизнь заниматься похудением. Чтобы не думать об этом, нужно похудеть один раз и удерживать результат. А самый надёжный способ - это осознать что спорт и нормальная еда - это На-все-гда! Когда спорт будет твоей полезной привычкой ты выбросишь из головы все свои диеты. Ты просто начнёшь нормально жить и вопрос похудения будет закрыт!
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Почему одни худеют быстро и легко, а другие - никогда.