Хрупкие, расслаивающиеся ногти и заусеницы не только портят внешний вид рук, делая их неопрятными, но и сводят на нет усилия мастеров маникюра — даже самое стойкое покрытие может сколоться всего через пару дней. Эта проблема знакома многим, и её причины часто кроются в образе жизни и здоровье.
Вместе с экспертами мы разобрали самые распространённые факторы, приводящие к ухудшению состояния ногтевых пластин, и подготовили практические рекомендации по их укреплению.
Дефицит витаминов и минералов
Это одна из наиболее частых причин ломкости и расслаивания ногтей. Несбалансированное питание, строгие диеты и ограничения лишают организм необходимых для здоровья ногтей веществ. Для их крепости и роста особенно важны витамины А, группы В (В1, В3), С, D, Е, а также минералы: кальций, кремний, магний, сера и фосфор.
Восполнить их недостаток можно, включив в рацион определённые продукты. Например, витамины группы В и другие полезные элементы содержатся в свиной печени, орехах, грибах, ягодах и яйцах. Сера, необходимая для формирования кератина (основного белка ногтей), есть в бобовых (чечевице, фасоли, горохе), мясе, морепродуктах, молоке, чесноке и зелёных овощах. Магнием богаты грецкие орехи, арахис, шпинат, цельнозерновой хлеб и рыба. Фосфором — рыба, сыр и творог. Кальций можно получить из молочных продуктов, сои, листовой зелени и орехов, а кремний — из ягод, цельнозерновых каш, бобовых и яиц.
Проблемы со здоровьем
Состояние ногтей — своеобразный индикатор общего здоровья. Их ослабление может быть связано не только с сезонными простудами, но и с более серьёзными внутренними нарушениями. К таким факторам относятся хронический стресс, неврозы, длительный приём сильнодействующих препаратов (например, антибиотиков), а также заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени и поджелудочной железы.
Если вы заметили резкое ухудшение состояния ногтей без очевидных внешних причин, это повод обратиться к терапевту и пройти обследование. Если же со здоровьем всё в порядке, пересмотрите свой образ жизни: наладьте режим питания, обеспечьте себе полноценный сон и достаточный отдых, чтобы снизить уровень стресса.
Неправильный уход и маникюр
Часто ногти портятся из-за некачественного или травмирующего маникюра. Вред могут нанести не только дешёвые лаки и покрытия, но и грубые инструменты: металлические пилки с крупной абразивностью, тупые ножницы, а также несоблюдение мастером правил стерилизации.
Чтобы минимизировать риски, следуйте простым правилам:
1. Тщательно выбирайте мастера маникюра, который использует стерильные инструменты и качественные материалы.
2. При домашнем уходе всегда наносите укрепляющую основу под цветной лак.
3. Отдавайте предпочтение мягким пилочкам (стеклянным или с мелким абразивом) и подпиливайте ноготь движениями строго в одном направлении, избегая «пилящих» движений взад-вперёд.
4. Давайте ногтям периодический отдых от стойких покрытий (гель-лака, акрила). Хотя бы раз в 2-3 месяца делайте перерыв на 1-2 недели.
Недостаточная защита от внешних факторов
Руки и ногти ежедневно подвергаются агрессивному воздействию окружающей среды: горячая и холодная вода, мороз, бытовая химия, сухой воздух. Если о вреде моющих средств многие знают, то о негативном влиянии холода часто забывают. При низких температурах сужаются сосуды, ухудшается кровоснабжение ногтевого ложа, что делает ногти сухими и ломкими.
Защитить руки просто: используйте резиновые перчатки при контакте с бытовой химией, в холодную погоду носите тёплые перчатки или варежки. Для мытья рук выбирайте воду комфортной температуры, а перед выходом на улицу наносите на кожу питательный или защитный крем.
Фото: Goodfon