Летнее время – не только пляжи, дальние страны и бесконечная жара с раннего утра. Потому что лето — это еще и время овощей, ягод и фруктов. А кто не любит клубнику, вишню, малину, чернику, смородину? Тем более, что их манящий вкус так удачно совпадает с огромной пользой, которую они дарят вашему организму. Вкусная радуга витаминов укрепит ваш иммунитет, вернет красоту и поправит здоровье, плюс, эти полезные десерты можно есть в любом количестве. Swjournal расскажет, почему в вашем летнем рационе должно быть как можно больше разных ягод♥
Антиоксиданты
Они замедляют старение, плюс, уменьшают риск появления простудных заболеваний и вирусных инфекций. Максимальное число антиоксидантов есть в чернике и малине.
Снижение уровня сахара в крови
Клубника в вашем меню понизит уровень инсулина в вашей крови и поможет похудеть, потому что кроме профилактики диабета, это отличный способ погасить ночные вспышки голода.
Клетчатка
Клетчатка — трудноусвояемые и не перевариваемые растительные волокна, которые помогут вашему организму избавиться от токсинов, защитят от заболеваний желудка и помогут похудеть. Именно поэтому ягоды нужно есть целиком, чтобы их волокна прошли, как щетка, через ваш ЖКТ, и не налегать на соки и смузи, которые очищены от полезной клетчатки.
Холестерин в норме
Если вы будете есть малину и чернику в течение нескольких недель, то снизите количество плохого холестерина в крови, негативно влияющего на сосуды и провоцирующего сердечно-сосудистые болезни.
Предотвращение появления морщин
Клюква и дикая земляника содержат волшебную эллаговую кислоту, блокирующую производство ферментов, разрушающих коллаген и эластин.
Фото: Pinterest
