Почему важно дышать носом
Родителям необходимо следить, чтобы ребенок дышал правильно, то есть через нос. Этот естественный процесс выполняет несколько ключевых функций. Во-первых, носовое дыхание стимулирует нервные окончания, что благотворно влияет на деятельность внутренних органов и систем организма. Во-вторых, нос выступает в роли мощного природного фильтра: его слизистая оболочка и волоски способны задерживать до 90% всех механических частиц из воздуха, включая пыль, аллергены и, что особенно важно, возбудителей различных заболеваний.
Как совмещать дыхание с физической активностью
При выполнении любых физических упражнений крайне важна их синхронность с дыхательным циклом. Основное правило гласит: усилие (фаза напряжения мышц) должно сопровождаться выдохом. Ни в коем случае не следует задерживать дыхание в момент напряжения, так как это создает избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может привести к головокружению или скачку артериального давления. Правильный ритм «вдох – выдох» делает тренировку не только безопаснее, но и эффективнее.