Многие люди считают, что проявлять агрессию по отношению к другим — это абсолютно недопустимо. Возникает вопрос: нужно ли подавлять в себе агрессивные импульсы, чтобы окружающие никогда не увидели эту сторону нашей личности? Давайте вместе разберемся в этом сложном вопросе.
Три типа социальных коммуникаций
В современном обществе наше общение можно условно разделить на три основные категории, в каждой из которых агрессия проявляется и контролируется по-разному.
1. Близкий круг
К этой группе относятся родственники, близкие друзья и, возможно, некоторые коллеги. С этими людьми мы часто позволяем себе проявлять агрессию более открыто, не скрывая истинных чувств. Мы подсознательно уверены, что эти отношения выдержат эмоциональные всплески и нас не отвергнут после конфликта. Здесь агрессия может служить инструментом для прояснения отношений и снятия напряжения.
2. Сфера социальных обязательств
В эту категорию входят люди, в общении с которыми нам необходимо контролировать эмоции из-за разницы в статусе, служебной иерархии или желания сохранить определенный имидж. Это могут быть клиенты, руководители, подчиненные, преподаватели, студенты или дальние родственники. Выражение агрессии в этой среде сильно затруднено, а отстаивание личных границ требует особой осторожности и дипломатии. Накопленное раздражение, которое не было выражено здесь, часто непроизвольно переносится на представителей первой или третьей группы.
3. Мимолетные взаимодействия
Завершает классификацию группа случайных, одноразовых коммуникаций. Яркие примеры — конфликты в очередях, общественном транспорте (когда кто-то кого-то задел, наступил на ногу и не извинился). В таких ситуациях человек часто чувствует себя вправе открыто выплеснуть накопившуюся агрессию, так как вероятность снова встретить этого незнакомца стремится к нулю.
Обратите внимание: Как трансформировать эмоции?.
Корень проблемы: накопленное напряжение
Ключевая мысль заключается в том, что проблема часто кроется не в самой сиюминутной ситуации-триггере, а в том фоне невыраженной агрессии и раздражения, который мы копили ранее. Накопленное напряжение ищет выход и находит его в самом неожиданном месте.
Наглядный пример: отдых vs. рутина
Давайте рассмотрим гипотетическую ситуацию для наглядности. Представьте, что вы находитесь в отпуске на берегу океана. Вы отдыхаете уже пять дней, впереди еще десять. Вас обдувает легкий бриз, звучит любимая музыка, вы расслаблены и счастливы. В такой момент в очереди за коктейлем вас кто-то нечаянно задевает и проходит мимо, не извинившись.
Станете ли вы реагировать так же агрессивно, как могли бы отреагировать в душном метро по дороге на работу в понедельник утром? Скорее всего, нет. Вам просто не захочется портить себе прекрасное настроение и вступать в бесполезный спор.
Вывод: важность ресурсного состояния
Этот пример ярко иллюстрирует, что наша реакция на внешние раздражители напрямую зависит от нашего внутреннего состояния. Когда мы отдохнули, полны сил и эмоциональных ресурсов, мы гораздо спокойнее и терпимее относимся к мелким неприятностям. И наоборот, при накопленной усталости и стрессе порог раздражительности снижается, восприятие искажается, и любая мелочь может спровоцировать агрессивную вспышку. Таким образом, управление агрессией — это в том числе и забота о своем психоэмоциональном ресурсе.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Подробно об агресии и как ее контралировать.