Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу (народная мудрость).
Привычки во многом определяют жизнь человека, но могут сделать и своим рабом. Многие вещи в жизни делаются на автопилоте, но при желании человек может формировать свои привычки сам, учит групповая психотерапия. Наверняка и вы пытались развить в себе желаемые и отказаться от тех, которые вас не устраивают, например, начать обливаться холодной водой или бросить курить. Возможно, не все попытки увенчались успехом или не хватило силы воли дойти до конца.
Самый распространенный пример.
Вы решили бегать по утрам. В первый день вы встали на час раньше и осуществили задуманное, самооценка выросла и в мыслях вы уже чемпион-марафонец. Однако на утро энтузиазма поубавилось, трудно, все болит, но вы шагаете на стадион. С каждым разом нужно все больше и больше усилий, чтобы заставить себя одеть кроссовки. Дней так через 20 мысль об утренней пробежке вызывает нервный тик глаза, и вы прекращаете занятия. Однако возникает недовольство собой.
Что же делать, как вырваться из этого круга без потерь?
Ученые выяснили, что для того, чтобы действие стало привычкой необходимо повторять его на протяжении сорока дней. Уже легче. Теперь можно действовать осознанно. В том же случае с пробежкой мы понимаем, что есть конкретный срок, в течение которого необходимо собрать волю в кулак и перетерпеть временные неудобства. Зато потом вы уже будете страдать не от тренировок, от их отсутствия, если вдруг по каким-то причинам придется их пропустить. За это время организм привыкнет к новому распорядку жизни, и не будет испытывать дискомфорт.
А может быть, в течение этого времени вы поймете, что хотите отказаться от приобретения новой привычки, вам это не подходит. Но это будет ваш выбор, сделанный осознанно, вы не будете чувствовать себя слабым или безвольным. Ваша самооценка не будет страдать.
За один срок вырабатывайте одну привычку, четко формируйте и держите в голове цель (для чего вы это делаете), представляйте какие выгоды, вы приобретете вместе с новой привычкой (укрепите здоровье, подтяните фигуру)
Столько же времени нужно, что бы избавиться от нежелательной привычки.
Теперь, зная это можно наметить цели. Определите для себя, какие привычки хороши для вас, а какие вредны или мешают вам в жизни, какие новые полезные привычки вы хотели бы иметь.
Привычки – это дорога, по которой мчится наша жизнь. Выбирайте нужное направление, качественную магистраль, а правила вождения вы уже знаете.