Уверена: многие из вас слышали и необходимости делать маленькие практики ежедневно. Кто-то медитирует, кто-то заполняет утренние страницы. Я признавалась сама себе в том, что да, нужно делать, да, это полезно, но не делала. А потом попробовала эту практику месяц и не узнала себя по окончанию эксперимента, поэтому теперь делаю ее каждый день. ⠀
Технику опишу детально, поэтому сохраняйте ее себе в закладки. Сначала о том, что она изменила в моей жизни:
•я стала меньше залипать в телефоне
•задачи стали выполняться намного быстрее •я меньше стала уставать •стало меньше сопротивления при выполнении дел ( это основная функция этой практики) ⠀
Итак, практика проживания будущего. У неё есть много модификаций, но вот мой стандартный вариант:
Выполняем сидя в тихом месте. Рекомендую поставить медитативную странствию музыку ( музыка нужна с однотипным, повторяющимся мотивом, без слов, идеально-различные гонги, средняя громкость)
Сначала фиксируем взгляд на одной точке до тех пор, пока изображение не начнём расплываться и не появятся оптические иллюзии ( это искажение видения предметов).
После этого нужно медленно закрыть глаза, пару минут всмотреться в узор перед глазами. Далее вы в своей голове выходите на лифтовую площадку и спускаетесь вниз в комнату, где лежит ваше сопротивление.
Комната полна булыжников.
Обратите внимание: У КОГО ЕСТЬ РЫБА, ТОТ БУДЕТ СЫТ ВЕСЬ ДЕНЬ. У КОГО ЕСТЬ УДОЧКА -БУДЕТ СЫТ ВСЮ ЖИЗНЬ..
Это все -материальное воплощение вашего сопротивления. Ваша задача собрать все булыжники и сложить их в тележку в центре комнаты. ⠀Пока будете брать и относить каждый булыжник, нужно в разных вариациях повторять фразы «я сразу сажусь за задачи», « я делаю дела сразу», «я делаю дела быстро и качественно».
После того, как вы очистите комнату, войдите в дверь, в которой будет ваш день, в котором вы выполняете все ваши задачи легко и без сопротивления.
Ваша задача-прожить свой обычный, но улучшенный день в ускоренном варианте. Вот вы встаёте, делаете небольшую зарядку, едите, садитесь учиться, далее отдыхаете определённое время, потом вовремя садитесь доделывать работу, а потом идёте финально отдыхать.
Важно! Проживаемый день не должен быть идеальный, это ваш ОБЫЧНЫЙ, РЕАЛИСТИЧНЫЙ день, просто немного улучшенный. И ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть отдых в этом дне.
Как много раз нужно его проживать? Вопрос очень индивидуальный. Можно один раз, можно несколько для лучшего запоминания. А можно утром, днем и вечером для закрепления его проживать.
Техника не улучшает за секунду сразу все, но ори точечно помогает убрать самые непростые проблемы+дает ресурс. А дальше вы уже сами.
Принцип работы техники очень простой: самопрограммирование+визуализация+фокусировка на мини-достижения и деталях+планирование.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Простая практика, которая сильно изменила мою жизнь к лучшему. ⠀ ⠀.