Вместо историй о суперфудах или изнурительных тренировках мы собрали для вас действенные рекомендации от профессионалов в области питания, фитнеса и ухода за кожей. Эти советы не требуют титанических усилий, как многократные выпады или скручивания на пресс, но при регулярном выполнении дают быстрый и качественный результат, делая рутину заботы о себе гораздо интереснее.
Ежедневное повторение блюд
Привычка есть одно и то же блюдо (например, на завтрак) может помочь незаметно сократить калорийность рациона. Исследования показывают, что такой подход в среднем позволяет потреблять на 100 калорий меньше за пять дней. Отличное решение — начинать утро с овсянки или протеинового коктейля. Это не только экономит время, но и способствует формированию более тонкой талии.
Экспресс-уход против целлюлита
За 30 минут до посещения бассейна, спа-салона или пляжа нанесите на проблемные зоны (бедра, ягодицы) антицеллюлитный скраб. Подойдет даже обычный коричневый сахар. Активно обработайте кожу жесткой щеткой. Такая процедура вызывает легкое раздражение, благодаря чему кожа активнее впитывает влагу, а бугорки целлюлита визуально разглаживаются на несколько часов.
Уход за кожей спины
Чтобы справиться с воспалениями и высыпаниями на спине, обратите внимание на средства с салициловой кислотой. Многие из таких составов наносятся на сухую кожу перед душем и смываются через 10 минут. Это простое правило ухода поможет добиться чистой и здоровой кожи.
Секрет визуально длинных ног
Педикюр в нюдовых, телесных оттенках — проверенный способ зрительно удлинить ноги. Выбирайте матовые лаки без блесток, максимально близкие к вашему тону кожи или даже на полтона светлее. Эффект вас приятно удивит!
Естественное сияние кожи
Идеальный помощник для здорового блеска — кокосовое масло. Богатое жирными кислотами, оно прекрасно смягчает кожу, быстро впитывается и оставляет после себя мягкое, естественное сияние без ощущения жирной пленки.
Умная альтернатива соли
Обычная соль содержит огромное количество натрия, который задерживает воду в организме, вызывая отеки. В одной столовой ложке молотых водорослей натрия в разы меньше, при этом они дают приятный соленый вкус без резкого запаха, характерного для нори. Такая замена помогает контролировать отечность.
Сила массажа
Регулярный массаж помогает вывести лишнюю жидкость из мягких тканей, которая часто скапливается из-за сидячего образа жизни и приводит к отекам в области лодыжек, коленей и талии. Практически любой вид массажа улучшает микроциркуляцию и способствует уменьшению отечности.
Дыхание для укрепления пресса
Глубокое диафрагмальное дыхание — отличная тренировка для поперечных мышц живота. Сядьте прямо, положите ладони на тазовые кости. На выдохе втяните пупок по направлению к позвоночнику, стараясь не задерживать дыхание. Удерживайте это напряжение в течение минуты. Ежедневное выполнение в течение двух недель даст заметный результат.
Разгон метаболизма с помощью специй
Острота перца чили и других острых специй обусловлена веществом капсаицином. Оно обладает термогенным эффектом, то есть заставляет организм тратить больше энергии на переваривание пищи и обменные процессы. Добавляя такие специи в блюда, вы можете немного увеличить расход калорий.
Утренняя зарядка в кровати
Перед тем как встать с постели, перевернитесь на живот и обнимите подушку. Затем лягте на спину, разведите ноги в стороны, слегка приподнимите их и потяните пятки от себя. Это простое упражнение, выполняемое ежедневно в течение пары недель, сделает мышцы ног более подтянутыми и крепкими.
Фото: Pinterest