Стремление к идеальной фигуре — частая мечта, особенно с приближением теплого сезона, когда хочется чувствовать себя легкой, подтянутой и уверенной. Вместо того чтобы откладывать изменения на «завтра» или «с понедельника», стоит начать действовать прямо сейчас. Первый шаг — это прочтение данной статьи до конца, что уже станет отправной точкой на пути к вашей цели.
Меняем мышление
Ключевой момент — осознать, что без изменения отношения к своему телу и здоровью достичь устойчивых результатов будет сложно. Мы часто полагаемся на лекарства, БАДы и особые продукты, забывая, что наше психологическое состояние влияет на организм мгновенно и мощно. Эмоции напрямую сказываются на физиологии: смущение вызывает румянец, стресс — мышечное напряжение, страх — учащенное сердцебиение. Поэтому важно настроить мышление на позитивный лад: начинайте каждый день с радости и благодарности, культивируйте доброжелательность и активность. Конструктивный настрой поможет не только улучшить самочувствие, но и взять под контроль пищевые привычки.
Очищение организма
Следующий этап — подготовка тела через детокс. Рекомендуется подобрать индивидуальную систему очищения, чтобы обновить сосуды, легкие и снизить солевые отложения в суставах. На время чистки перейдите на раздельное питание, избегая сочетания углеводов с белками, и временно исключите молочные продукты. Увеличьте долю сырых овощей, фруктов, отрубей и цельнозернового хлеба (желательно бездрожжевого) — это повысит тонус мышц и улучшит работу кишечника. Для очистки кишечника можно использовать клизму или более мягкий метод — употребление трех тертых яблок натощак ежедневно в течение месяца. После этого стоит заняться оздоровлением печени: откажитесь от мяса, рыбы, солений и маринадов, включите в рацион сок черной редьки с медом и добавляйте редьку в салаты. Такая комплексная чистка уже может помочь сбросить 2–3 кг.
Сбалансированная диета
После очищения наступает время для основной диеты.
Исключите высококалорийные десерты (кепсы, пудинги, шоколад), пейте больше воды и налегайте на свежие овощи и фрукты.
Пример дневного меню:
Завтрак: Одно яблоко и 100 г домашнего сыра.
Обед: 150 г рыбы-гриль с салатом из низкокалорийных овощей.
Ужин: 75 г холодного мяса, 50 г гороха и запеченные помидоры.
В течение дня не забывайте пить воду.
Придерживайтесь такого плана питания хотя бы неделю, а затем закрепите результат, контролируя аппетит и избегая сладкого, алкоголя, копченостей, майонеза, уксуса и дрожжевой выпечки. Также стоит пересмотреть потребление кофе и отказаться от курения — ваш конструктивный настрой поможет сделать правильный выбор.
Дополнительные методы
Для улучшения тонуса кожи живота можно использовать растирания смесью из 100 г уксуса, 30 мл спирта и 10 капель тимьянового масла, а также проводить ледяные обертывания с водорослями.
Не пренебрегайте физической активностью. Включите в тренировки роликовые массажеры и щетки с шипами для усиления эффекта. Отличное упражнение — скручивания торса: сидя или стоя, поворачивайте корпус в каждую сторону по 10 раз. Регулярно посещайте тренажерный зал, бассейн, занимайтесь танцами, бегом или крутите хула-хуп — массажный обруч дает быстрый видимый результат.
Первое, что вы должны сделать сейчас - дочитать статью до конца, и это будет уже первый шаг к заветной мечте, к тонкой осиной талии!Вторым вашим шагом должно быть осознание того, что, не поменяв отношение к своему организму, вы не поможете ему быть здоровым!
Мы запасаемся лекарствами, боясь гриппа и простуды, выбираем особенные продукты, не повышающие холестерин в крови, покупаем различные БАДы, надеясь на них, как на панацею от всех болезней и забываем, что наши мысли на здоровье влияют куда быстрее и, главное, эффективнее.
Не относитесь скептически к такому заявлению. Вспомните: любые ваши эмоции - сразу, молниеносно отражаются на поведении вашего организма. Смущение – ваши щеки краснеют; вас обидели – вы напрягаете мышцы лица и рук; испытали страх - усиливается сердцебиение. Всё это регулирует ваш мозг, ваше мышление, а конструктивное мышление влияет на здоровье и контролирует переедание. Настройте своё мышление, своё подсознание на жизнерадостную, доброжелательную и активную жизнь, т. е. начинайте каждый свой день с радостным чувством жизни, с восторгом в душе и полетом чувств.
Следующим шагом вашего пути к осиной талии будет предварительная очистка организма, нужно самой для себя индивидуально подобрать систему очищения. Важно систематически проводить чистку организма, чтобы обновить кровеносные сосуды, легкие, снизить содержание солей в суставах. На время процедур по чистке организма применяйте раздельное питание, не употребляйте углеводы вместе с белками, исключите молочные продукты. Увеличьте в рационе употребление сырых овощей и фруктов, отрубей, хлеба грубого помола. Хлеб лучше использовать без дрожжевой. Такой подбор продуктов повышает тонус мышц, кишечника. Чистку кишечника проводят с помощью клизмы. Если применение клизмы для вас по каким-то причинам не подходит, то нужно провести очищение при помощи яблок. Нужно съедать по 3 тёртых яблока ежедневно натощак в течение месяца. После очистки кишечника можно приступать к очистке печени, а вернее к её оздоровлению. Очищенная печень займется оздоровлением крови и всего организма. В период чистки печени откажитесь от приема в пищу рыбы, мяса, соленых и маринованных продуктов. Принимайте в пищу ежедневно сок редьки черной с мёдом, добавляйте редьку в салаты. Ну вот, проветрили мышление, почистили печень и промыли желудок. Теперь самое время заняться составлением диеты. Если вы не забыли взвеситься в начале своей решительной борьбы за осиную талию, то уже после очистки организма вы заметите, что вес уменьшился на 2-3 кг.
Теперь самое время запастись терпением и сесть на основную диету.
Исключите из своего меню кексы, пудинги, шоколад, пейте больше воды и ешьте свежие овощи и фрукты.
Завтрак.
Одно яблоко, 100 г. домашнего сыра
Обед.
150 г. рыбы, приготовленной на гриле, салат из не калорийных овощей,
Ужин.
75 г. холодного мяса, 59 г. гороха, запеченные помидоры.
В течение дня пейте воду.
Продержитесь на такой диете неделю - уже отлично, но чтобы закрепить достигнутое, необходимо в дальнейшем строго контролировать свой аппетит, исключить сладкое, алкоголь, копчёности.
Не злоупотребляйте такими продуктами, как майонез, уксус, выпечка на дрожжевом тесте.
Банально говорить об исключении из вашего меню кофе и предостерегать о вреде курения, но, как мы договорились вначале, наше мышление должно быть конструктивным, то есть оно нам поможет определить, что нам хорошо, а что во вред.
Растирайте живот. Смесь.
100 г. уксуса, 30 мл. спирта и 10 капель тимьянового масла.
Проводите ледяное обертывание из водорослей вашего нежного животика.
Не забывайте про физические упражнения.
Используйте в упражнениях роликовые массажеры, щетки с шипами, они не очень понравятся вашему животику, но мы ведь этого и добиваемся.
Используйте в гимнастических упражнениях приём скручивания. Сидя на стуле или стоя, поворачивайте торс настолько, насколько он у вас повернётся сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите это упражнение не менее 10 раз.
Посещайте тренажерный зал, бассейн. Хорошо помогут танцы, бег, покрутите хула-хуп; ежедневные занятия с массажным обручем дают незамедлительный эффект.