Взрослость — это не просто возрастная отметка, а состояние психологической зрелости, которое определяется набором конкретных навыков и способностей. Давайте разберемся, что это такое и как достичь этой фазы.
Когда начинается взросление?
Первые шаги к взрослению мы делаем в подростковом возрасте, который можно считать тренировочной площадкой. Затем следует юношеский период, но и здесь мы часто остаемся зависимыми от поддержки родителей и авторитетов. По-настоящему почувствовать себя взрослым и самостоятельным человеком большинство из нас готово к 23-25 годам, когда завершается обучение и начинается профессиональная жизнь.
Ключевые критерии взрослости
Основные признаки психологически зрелого человека:
— Способность опираться на собственные жизненные принципы и правила при принятии решений. Это означает умение действовать в соответствии со своими ценностями и пониманием того, что важно лично для вас.
— Навык справляться с трудностями. Сюда входит умение выдерживать отказ, уважать границы других людей, переживать неудачи, дискомфорт, а также управлять своими эмоциями и эмоциями окружающих.
— Осознание своих потребностей и знание способов их удовлетворения. Взрослый человек умеет самостоятельно успокоить себя, развлечь, обеспечить безопасность и позаботиться о базовых нуждах.
— Финансовая и бытовая самостоятельность. Речь идет не о богатстве, а о способности самостоятельно обеспечивать себя жильем, едой и одеждой. Даже скромные условия, но достигнутые своими силами, — признак взрослости.
Взрослость как набор навыков
Психологическая зрелость — это, прежде всего, комплекс навыков, которые формируются с самого детства. Этот процесс можно представить как поэтапное строительство:
• До года: закладывается базовое доверие к миру, основы коммуникации и целеполагания.
• 2-3 года: развиваются навыки самообслуживания, способность переносить дискомфорт. Начинается первый этап сепарации — ребенок осознает существование других людей с их потребностями.
• 4-7 лет: формируются эмпатия, эмоциональный интеллект и система ценностей.
• 7-13 лет: развиваются целеполагание, воля и произвольность.
• С 13 лет: начинается второй, ключевой этап сепарации — построение независимых отношений с миром.
Важно понимать, что для успешного взросления нужны два условия: сформированный набор необходимых навыков и завершенные этапы сепарации от родителей. Если родители либо чрезмерно опекают подростка, либо, наоборот, резко «выталкивают из гнезда» без поддержки, процесс взросления нарушается.
Что мешает взрослению?
Главные препятствия на пути к зрелости — воспитание, построенное на манипуляциях и насилии, а также деструктивные симбиотические связи с родителями, мешающие здоровой сепарации.
Особенно разрушительную роль играют три манипулятивные эмоции, которые часто используют в воспитании: страх, стыд и вина. Они становятся легким, но токсичным способом управления, заменяющим конструктивный диалог и объяснения. Родители прибегают к ним часто не со зла, а из-за нехватки времени, сил, знаний и собственных психологических ресурсов.
Проблема в том, что эти «внутренние рычаги управления» остаются с нами и во взрослой жизни, саботируя наши решения:
— Страх шепчет: «Не рискуй, не справишься, опасно!»
— Стыд твердит: «Ты недостоин хороших отношений, не позорься!»
— Вина укоряет: «Как ты можешь думать о себе, забыв о родителях?»
Поэтому первый шаг к взрослению — работа с этими эмоциями: их нужно признать, прожить и отпустить.
Пример из практики: путь к самостоятельности
Рассмотрим случай 18-летней девушки, которая переехала учиться в другой город и столкнулась с социофобией и низкой самооценкой. Работа с психологом включала несколько этапов:
1. Проработка страха. Анализ иррациональных страхов, корни которых — в родительских запугиваниях. Важно было показать, что даже «провальный» сценарий (возвращение домой) — не конец света, а лишь временная трудность.
2. Повышение самооценки и работа со стыдом. Возвращение к адекватному восприятию себя через «зеркало» другого человека (психолога) и развитие навыка «возвращаться в реальность», когда стыд искажает самооценку.
3. Сепарация и чувство вины. Обучение выдерживанию чувств матери, установлению здоровых границ и противостоянию манипуляциям.
4. Работа с психотравмой, которая искажала восприятие реальности в стрессовых ситуациях.
Этот пример наглядно показывает, что взросление — это наработка недостающих навыков и проработка эмоциональных блоков.
Сепарация: суть и сложности
Сепарация — это не разрыв связей, а переход от деструктивного симбиоза с родителями к конструктивным, взрослым отношениям. Если этапы сепарации в детстве (например, эдипальная фаза в 2-3 года или подростковый кризис) пройдены неудачно, это создает проблемы во взрослой жизни.
Признаки незавершенной сепарации:
— Чувство вины перед родителями за свои успехи и желание жить своей жизнью.
— Гиперответственность за чувства, поступки и жизнь родителей.
— Чрезмерная зависимость от их мнения, оценок и мировоззрения.
— Проецирование нерешенных детско-родительских конфликтов на других людей (партнеров, друзей, коллег).
Зачастую проблемы с сепарацией коренятся в психологических травмах, и для их решения может потребоваться помощь специалиста. Этот процесс может занять годы, но его цель — не отдаление, а построение здоровой дистанции и уважительных отношений.
Практические шаги к психологической зрелости
Итак, как же перейти в фазу взрослости? Вот конкретный план действий:
1. Отказаться от манипуляций. Перестать использовать страх, стыд и вину как рычаги влияния на других и на себя. Учиться говорить прямо, ясно формулировать свои желания и потребности.
2. Стремиться к ясности. Внешней — в общении с людьми, и внутренней — в диалоге с самим собой.
3. Обучаться взрослой жизни. Целенаправленно формировать ключевые навыки:
• Контакт с миром: коммуникация, удержание границ, умение доверять.
• Целеполагание: от распознавания потребности до реализации плана.
• Устойчивость: способность выдерживать дискомфорт, боль и ограничения со стороны других.
• Автономия: создание собственных жизненных правил.
• Забота о себе: умение самостоятельно успокоить, настроить, развлечь себя и обеспечить безопасность.
4. Завершить сепарационные процессы. Построить со взрослыми родителями отношения, основанные на взаимном уважении и признании автономии.
Если какие-то навыки блокированы психотравмой — их нужно «разблокировать» с помощью терапии. Если не сформированы — начать формировать.
Итоги
Основные выводы:
• Взрослость — это не внезапное событие, а постепенный процесс, зависящий от наличия необходимых психологических навыков.
• Это не абстракция, а конкретные действия и способности: от бытовой самостоятельности до эмоциональной регуляции.
• Взрослость — это, в конечном счете, способность обходиться без манипуляций и насилия, вести конструктивный диалог как с окружающим миром, так и с самим собой.
--
Автор статьи: Ештокина Евгения (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologiya-lichnosti/chto-takoe-vzroslost-i-kak-perejti-v-fazu-psihologicheskoj-zrelosti.html
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Что такое взрослость и как перейти в фазу психологической зрелости?.