Есть способ, как из длинной нити страданий сделать маленький клубок и засунуть на дальнюю полку своих воспоминаний.
Во первых: расставание нужно пережить. Прочувствовать этот момент. Побыть в этом моменте и принять - всё закончилось. Психологи называют это "момент горевания" и через это нужно обязательно пройти, иначе любые следующие отношения буду зависимы от предыдущих.
Нести свое горе или (что еще хуже) грузить нового партнера своими старыми проблемами - вообще не стоит. Нужно какое-то время побыть в одиночестве (без отношений, имеется ввиду), а лучше обратиться к психологу.
Во вторых: важно оборвать все контакты. Не стать тем, кто смотрит истории своих бывших (или заводить странички типа "ноготочки Саранск" специально для сталкеринга). Не стать тем, кто маньячит и следить - эти вещи нужно обрывать и заставлять себя избегать этого. Чем больше мы следим за новой жизнью своего партнера тем дольше будут наши страдания. Заканчивайте переписки, просмотры соцсетей и всё вот это.
Если сложно остановить себя - лучше вообще не заходить в соцсети.
Кстати, есть отличный принцип, распространенный в клубах "борьбы с вредными привычками" и формулируется он как "я сегодня не ...":
"Сегодня я не буду смотреть её сториз. Вот сегодня не буду, завтра посмотрю. Сегодня конечно интересно, что она там опубликовала, но нельзя"
Повторяй себе это как мантру каждый раз, когда рука потянется к телефону. И в какой-то момент придет ощущение "да уже и не хочется" и всё это станет не важным.
При этом не нужно блокировать, отправлять в ЧС или ограничивать доступ для "бывшего партнера" - это проявит лишь вашу слабость, а в момент после расставания вы очень слабы и уязвимы. Достаточно просто отписаться, чтобы случайно не наткнуться на "нежелательный контент".
В третьих: нужно быть сильным, хотя бы перед самим собой.
Обратите внимание: Как пережить расставание?.
Внутренняя сила как накопительный эффект лекарства - приходит не сразу. Себя нужно убедить, а лучше доказать самому себе свою силу. И отлично подойдут как психологические тренировки (см. пункт второй) либо физические тренировки.Важно понимать, что тренируешься ты для самого себя, а не назло кому-то. Нельзя останавливаться в своем развитии, как бы трудно ни было.
В четвертых: за любые эмоциональные реакции отвечает наш гормональный фон. Он реагирует на внешние раздражители и активирует те или иные нервные соединения.
Если нам хорошо мы получаем эндорфины, серотонины, окситоцины.
Если нам плохо мы получаем кортизол.
Все наше настроение регулируется гормонами и всё что мы можем - управлять своим собственным гормональным фоном. По сути, для комфортной жизни важно изучить эти вопросы:
какие наши действия влияют на те или иные наши гормоны?
как можно механически воздействовать на наше настроение?
как повысить работоспособность?
За всё это отвечают гормоны и всё это реально настроить при помощи питания и простых упражнений.
И самое важное: мы, по сути, никому кроме нас самих не нужны. У нас есть лишь наша жизнь и больше ничья. Мы приходим в этот мир одни и уходим одни. Есть безусловная любовь - любовь матери, отца, родных людей. Но в первую очередь нужно полюбить себя.
Если сможешь полюбить себя и развить в себе сильную личность - то сможешь построить отношения с тем человеком, с которым захочешь. И важно, чтобы он тоже был сильной личностью, самостоятельной и независимой.
И тогда всё будет хорошо, но это будет совсем другая история...
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Расставание. Как безболезненно отпустить партнера?.