Мы не всегда можем повлиять на события, которые вызывают у нас тревогу, но у нас есть возможность изменить своё к ним отношение и реакцию. В этом нелёгком деле верными союзниками могут стать проверенные временем лекарственные растения, которые мягко и эффективно помогают нервной системе восстановить равновесие.
Почему стресс опасен?
Современная жизнь полна поводов для волнения. Когда нагрузка на психику становится чрезмерной, наша нервная система подаёт первые тревожные сигналы: появляются бессонница, повышенная раздражительность и нервозность. Это прямой указатель на то, что организму требуется помощь и поддержка.
Любая стрессовая ситуация рефлекторно вызывает мышечное напряжение. Мы переживаем — наши мышцы сжимаются в спазме и долго не могут расслабиться. Именно поэтому в моменты сильного расстройства мы чувствуем тяжесть в груди или неприятные ощущения «под ложечкой». Ключ к настоящему успокоению — научиться снимать этот физический зажим. Постоянное пребывание в стрессе чревато не только развитием неврозов, но и может стать триггером для серьёзных соматических заболеваний. Исследования подтверждают, что значительная доля всех болезней имеет психосоматическую природу, что является веским аргументом в пользу обучения техникам релаксации и мягкой фитотерапии.
Натуральная альтернатива: сила трав
Справиться с негативными эмоциями помогают различные практики расслабления и успокоительные средства. Однако с синтетическими транквилизаторами нужно быть крайне осторожными: они могут вызывать зависимость, а после их отмены все неприятные симптомы часто возвращаются с новой силой.
Безопасной и эффективной альтернативой выступают седативные препараты на основе растений. Их действие более мягкое и физиологичное, риск побочных эффектов минимален, а результативность высока. Фитотерапия в лечении нервных расстройств обладает неоспоримым преимуществом: одно растение часто оказывает комплексное воздействие, успокаивая нервы и одновременно благотворно влияя на работу внутренних органов. Курс приёма травяных сборов может быть длительным без риска развития привыкания или снижения эффекта. Более того, разнообразие растений с успокаивающими свойствами позволяет периодически менять состав сборов, что повышает эффективность лечения.
Возвращаем здоровый сон
Часто, ложась в постель, мы продолжаем мысленно «пережёвывать» события дня, что мешает быстро и спокойно уснуть. Разорвать этот порочный круг помогает классическое средство — валериана. Настой из её корней, принятый за полчаса до сна (примерно полстакана), способствует мягкому погружению в сон. Людям с повышенной возбудимостью можно пить этот настой небольшими порциями в течение дня. Не менее полезна и мелисса: чай из её листьев (3 чайные ложки на чашку кипятка, настаивать 5 минут) отлично снимает нервозность и настраивает на отдых. Эти мягкие средства подходят даже детям, у которых бывают проблемы с засыпанием.
И ЕЩЕ.
Превосходным натуральным средством от бессонницы является ароматическая «сонная подушка». Её можно сшить из натуральной ткани и наполнить смесью сушёных трав: валерианой, мелиссой, мятой, хмелем. Их успокаивающие ароматы будут способствовать глубокому и спокойному сну.
Снижаем нервозность и раздражительность
Повышенная раздражительность часто является спутником хронической усталости. В таких случаях фитотерапевты рекомендуют многокомпонентные сборы, включающие душицу, мяту, валериану, пион, пустырник. Душица, благодаря эфирному маслу, не только успокаивает нервы, но и укрепляет иммунитет. Её можно использовать для ингаляций (1 капля масла на стакан горячей воды) или заваривать как чай. Мята — настоящий мультизадачный помощник. Она снимает нервное напряжение, помогает при проблемах со сном, регулирует сердечный ритм и, что особенно важно при стрессе, улучшает пищеварение. Чай из мяты (2-3 ч. л. на стакан) — простой и приятный способ поддержать себя. Также в успокоительные сборы можно добавлять зверобой, который, как доказали современные исследования, обладает мягким антидепрессивным действием, не угнетая при этом работу центральной нервной системы.
И ЕЩЕ.
Отличным способом быстро снять накопившееся за день напряжение является тёплая ванна с травяным настоем. Заварите корень валерианы, мяту или душицу (примерно горсть травы на литр кипятка), процедите и добавьте этот ароматный настой в воду.
Валериана: многогранный природный лекарь
Корни валерианы содержат уникальный комплекс из почти сотни активных веществ, что объясняет её разностороннее лечебное действие. Это растение мягко снижает возбудимость центральной нервной системы, снимает спазмы гладкой мускулатуры, способствует засыпанию и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, валериана благотворно влияет на функции желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей.
Пять правил безопасной фитотерапии
1. Начинайте лечение с растений, обладающих наиболее мягким действием, и только при необходимости переходите к более сильным.
2. Минимальный курс фитотерапии для достижения стойкого эффекта составляет 3-4 недели.
3. При длительном приёме периодически меняйте травы со схожим эффектом, чтобы избежать привыкания.
4. Если вы принимаете фитопрепараты, будьте осторожны с одновременным приёмом аптечных лекарств, содержащих синтетические аналоги активных веществ растений, чтобы не получить нежелательно сильный эффект.
5. Помните, что лекарственные травы, как и любые другие средства, имеют свои показания и противопоказания. Перед началом курса желательно проконсультироваться со специалистом.
По материалам журнала «Здоровье», декабрь 2011 г.