Наше подсознание способно творить чудеса. Почему бы этим не воспользоваться и не внушить самой себе: «Я худею!».
Сам себе психотерапевт
Самогипноз, или самовнушение может изменять подсознательные установки человека. В том числе и такие, которые определяют наше питание, физическую активность, привычки Конечно, лучше всего учиться самогипнозу под руководством опытного инструктора - психолога или психотерапевта. Но в наши дни хорошо известно, что две трети людей способны обходиться и без «поводыря», поскольку верят в себя и свои собственные возможности.
ВАЖНО!
Не следует делать из упражнений «тяжелую работу» -сеансы должны быть в радость!
5 шагов к новой себе:
1. Выберите оптимальную для себя обстановку. Сядьте поудобнее - так, чтобы правая и левая стороны тела были симметричны, а спина - прямой.
2. Закройте глаза и осознайте свое дыхание: сконцентрируйте на нем все свое внимание. Каждый вдох и выдох должны быть под контролем.
3. Выровняйте дыхание: небольшая пауза (на счет 1 -2-3), медленный вдох (на счет 4-5), а затем медленный выдох (на счет 5-6-7). И все сначала: пауза - вдох - выдох... Обязательным фоном должно быть чувство удовольствия.
4. А теперь приступайте к изложению важных для вас формулировок - самовнушению. Повторяйте их по несколько раз. Пусть вашему внутреннему взору предстанет желанный образ - например, вы в коктейльном платье 46-го размера или вы на берегу океана в позе лотоса...
5. Такая внутренняя «презентация» сформирует позитивный эмоциональный настрой. Вслед за этим возникнет чувство радости, появится запрограммированное желание жить активной, здоровой жизнью, исключающей пищевые пресыщения.
Мастер-класс
Проведем показательный сеанс самогипноза, направленный на борьбу с лишним весом. Приняв максимально удобную позу покоя, позу максимального расслабления, закройте глаза, выровняйте дыхание и спокойно, но убедительно произносите про себя фразы, повторяя каждую по 2-3 раза:
- Я убеждена, что смогу похудеть! - Я хочу похудеть и потому обязательно похудею!
- Я вижу себя стройной, изящной, подтянутой!
- Я использую все свои духовные силы, чтобы стать стройнее!
- Сейчас в меня вливается огромная животворящая энергия. Она великолепно преобразует мое тело, она улучшает обмен веществ в моем организме. И с каждым последующим днем я буду становиться все стройнее и стройнее, все изящнее и изящнее! Колоссальная жизненная энергия уже сжигает лишний жир в области живота, бедер, талии...
- Больше ничто не заставит меня есть то, что способствует увеличению моего веса!
- Мой организм мобилизует все свои резервы для сохранения стройности!
- Я становлюсь стройной, изящной и красивой!
Чтобы добиться эффекта, желательно проводить эти сеансы регулярно, 1 -2 раза в день.