Рони Колеман по праву считается легендой и самым титулованным атлетом в истории профессионального бодибилдинга. Его беспрецедентная карьера, в ходе которой он восемь раз завоевывал титул «Мистер Олимпия», стала эталоном для всего спорта. Его форма, сочетавшая невероятную мышечную массу с безупречными пропорциями, долгие годы оставалась непревзойденной.
Несмотря на то что Колеман завершил выступления еще в 2009 году, его наследие продолжает вдохновлять миллионы. Сегодня легенде 58 лет, и он, к сожалению, столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем — высокой ценой, которую иногда приходится платить за экстремальные спортивные достижения. Тем не менее Рони остается активной частью фитнес-сообщества: посещает мероприятия, дает интервью, делится бесценным опытом с новым поколением атлетов и с теплотой вспоминает годы своих триумфов.
Фундамент успеха: сила «большой тройки»
В недавней беседе с популярным блогером Джесси Вестом, чей YouTube-канал насчитывает 1,5 миллиона подписчиков, Колеман раскрыл ключевые принципы, позволившие ему построить свою «бомбезную» форму. Главный секрет, по его словам, кроется в фундаментальных, базовых упражнениях. Рони был и остается ярым сторонником «большой тройки»: приседаний, жима лежа и становой тяги. Он уверен, что ничто не может заменить эти движения для набора общей мышечной массы. На протяжении всей своей 20-летней карьеры он регулярно, как минимум раз в неделю, работал с весами, близкими к максимальным, что и обеспечивало непрерывный прогресс.
Легендарные тренировки и философия питания
На пике формы соревновательный вес Колемана достигал 138 килограммов, что делало его настоящим гигантом на сцене.
Обратите внимание: Скотт Эдкинс. Как тренируется 45-летний совершенный кинобоец. Трансформация Юрия Бойка.
Его тренировки стали хрестоматийными. Например, свою знаменитую тренировку ног он всегда начинал с приседаний, прогрессируя от 60 кг до невероятных 272 кг, с которыми выполнял по 12-15 повторений. Были в его арсенале и более тяжелые веса, но с меньшим количеством повторов. Его коронная фраза «Light weight, baby!» («Легкий вес, детка!») отражает целую философию: вес остается легким до тех пор, пока ты в силах его поднять.Однако одной лишь титанической работы в зале было недостаточно. Колеман подчеркивает, что его невероятно рельефная и сухая форма в 2000-х годах была результатом строжайшей диеты. Он убежден, что успех в бодибилдинге на 70% зависит от питания. Без тщательно выверенного рациона, особенно в период подготовки к соревнованиям, о победе не может быть и речи.
Наследие чемпиона
Почему же Рони Колеман так долго доминировал? Ответ прост: он был лучше всех. Больше, массивнее, с идеальными пропорциями — по совокупности качеств его форма казалась недостижимой. Лишь Джей Катлер сумел однажды прервать его победную серию. «Мы с Джеем были друзьями, хорошо общались и даже тренировались вместе. Но на сцене мы были жесткими конкурентами», — вспоминает Рони. Сегодня его имя навсегда вписано в историю как величайшего бодибилдера современности, а каждый из восьми титулов «Мистер Олимпия» был заслужен им по праву.
Бесплатные программы тренировок 👉https://t.me/+2X5OOnAKJWpmYjgy
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: 58-летний Рони Колеман рассказал как ему удалось выиграть 8 "Олимпий".