Многие уверены, что китаянки обладают особыми национальными секретами, позволяющими им сохранять стройность даже в зрелом возрасте. Так ли это на самом деле? Вместе с экспертом, китаеведом Анной Кузнай, мы разберем ключевые принципы, которым следуют жительницы Поднебесной для поддержания идеальной формы.
Стремление к стройности — общемировой тренд, и Китай не исключение. Даже при отсутствии явного лишнего веса многие китаянки стремятся стать еще изящнее. В их арсенале — набор методов, часть которых перекликается с западными практиками, а часть имеет уникальные культурные и традиционные корни.
Диетические стратегии
Исключение риса и лапши
Этот подход можно считать аналогом популярной низкоуглеводной диеты. Поскольку рис и лапша в Китае — основные источники углеводов, выступающие гарниром к овощным и мясным блюдам, девушки, следящие за весом, сознательно отказываются именно от них, оставляя в тарелке только белки и овощи. Такой метод не является чрезмерно стрессовым, если рацион сбалансирован: овощи и фрукты вполне способны покрыть потребность организма в углеводах.
Бутылка-шейкер с отсеком для порошка BergHOFF
Купить ООО Яндекс
Контроль размера порций
Для китаянок сокращение объема пищи — задача нетривиальная, учитывая, что в их культуре приняты достаточно большие порции. Тем не менее, этот метод активно практикуется. Девушки могут перейти на более частые, но мелкие приемы пищи или установить строгие временные рамки для еды. Например, распространена практика не есть после обеда (который в Китае обычно проходит около полудня) или полностью отказаться от вечерних перекусов. Также популярны, хоть и не слишком полезные, монодиеты на одном продукте (например, на чае), которые применяются краткосрочно, не более трех дней.
Физическая активность и традиционные практики
Йога и фитнес
Йога и пилатес набирают огромную популярность среди китаянок как методы, способствующие не только гибкости, но и снижению веса.
Обратите внимание: ТОП подборка для киноманов: фильмы, вызывающие настоящие эмоции.
Многие также посещают спортивные клубы для бега, плавания и силовых тренировок. При этом популярность велотренажеров ограничена из-за эстетических предпочтений: в Китае ценятся изящные, тонкие ноги, а не перекачанные мышцы.
Иглоукалывание для похудения
Этот метод традиционной китайской медицины широко применяется, в том числе и для борьбы с лишним весом. Процедура заключается в установке тонких игл в биологически активные точки на теле, что, как считается, регулирует энергетические потоки и обмен веществ. Сеанс длится около 30 минут и может давать видимый результат уже после первого посещения. Для многих женщин это привлекательный вариант, так как он не требует физических усилий.
Специализированный массаж
Для закрепления результатов иглоукалывания и предотвращения дряблости кожи часто используется особый массаж. В отличие от расслабляющих техник, эта процедура направлена на активную проработку тканей для повышения их эластичности и формирования красивых контуров тела. Особенно популярен такой комплексный подход весной, как подготовка к летнему сезону.
Натуральные средства
Травяные чаи
Китайцы традиционно доверяют натуральным средствам. Особой популярностью у женщин, следящих за весом, пользуются специальные травяные чаи, которые можно приобрести в аптеках. Регулярное употребление таких настоев способствует детоксикации, выведению лишней жидкости и, как следствие, снижению веса. Современные составы стали значительно мягче и безопаснее, чем те, что использовались пару десятилетий назад, хотя и действуют более постепенно.
Помимо перечисленных методов, в Китае также распространены аппаратная косметология и инъекционные методики для коррекции фигуры и лица, где в моде четкие скулы и V-образный овал.
Многие из этих китайских практик вполне применимы в нашей жизни, причем большинство из них при грамотном использовании не наносят вреда здоровью.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.