Синдром отложенной жизни — это психологический феномен, при котором человек воспринимает своё настоящее как подготовительный этап, а «настоящую» жизнь откладывает на будущее, связывая её начало с наступлением определённых условий. Он понимает, что текущая реальность его не устраивает, но считает, что жить по-другому прямо сейчас невозможно или недопустимо. Это не болезнь, а деструктивная модель мышления, заставляющая обесценивать сегодняшний день.
Для этого состояния характерна пассивность, оправдываемая мыслью, что «жизнь ещё не началась». Чаще всего оно формируется у людей, переживших серьёзный дефицит ресурсов — финансовых, эмоциональных или временных. Например, после периода полного отсутствия денег человек может начать копить «на чёрный день», отказывая себе во всём, и жить в постоянном ожидании того момента, когда можно будет, наконец, расслабиться.
Ключевой элемент синдрома — наличие условной цели-триггера. «Вот накоплю миллион», «вот дети вырастут», «вот выйду на пенсию — тогда и заживу». До этого момента любые траты, удовольствия или усилия кажутся бессмысленными. Человек строит планы на гипотетическое будущее, лишая себя радости в настоящем.
Синдром отложенной жизни: симптомы и проявления
Хотя это и не медицинский диагноз, синдром имеет ряд ярких психологических симптомов, которые разрушительно влияют на качество жизни. Это путь к счастью через самоограничение, основанный на страхах, а потому не ведущий к истинному благополучию.
Здесь важно найти баланс: жить одним днём, бездумно тратя все ресурсы, так же неразумно, как десятилетиями копить деньги, отказывая себе в простых радостях, например, в желанной шоколадке.
«Начну с понедельника»: жизнь в ожидании старта
Первый и главный симптом — привязка начала «настоящей» жизни к какому-либо событию в будущем. «С нового года», «когда выплачу ипотеку», «когда найду другую работу». Человек успокаивает себя тем, что всё ещё впереди, а значит, можно ничего не менять сейчас. Это создаёт иллюзию контроля и плана, но на деле замораживает любую активность. Если вы планируете отправиться в путешествие, когда младшему ребёнку исполнится 18, то на ближайшие годы вы мысленно вычёркиваете себя из жизни.
Тщетность бытия: обесценивание настоящего
При синдроме отложенной жизни настоящее воспринимается как чёрно-белая, неполноценная версия реальности. Все текущие события, достижения и радости обесцениваются в сравнении с тем ярким будущим, которое должно наступить. Человек перестаёт замечать маленькие удовольствия, не позволяет себе эмоций, потому что «ещё не время». Фразы «вот тогда я...» становятся мантрой, лишающей смысла сегодняшний день.
Подавление эмоций и патологическое накопительство
Логика синдрома подсказывает: зачем тратить силы, деньги и эмоции сейчас, если можно отложить их на «тот самый» день? Это приводит к хроническому ограничению желаний, скупости в проявлении чувств. Например, женщина может откладывать проявление заботы и нежности «до встречи с достойным мужчиной», оставаясь при этом эмоционально закрытой и отталкивая потенциальных партнёров.
Люди, пережившие тяжёлые экономические кризисы, часто впадают в крайнюю форму накопительства. Они экономят на всём, включая базовые потребности, копят деньги, но не используют их для улучшения жизни здесь и сейчас. В итоге к старости может оказаться, что деньги есть, а здоровья и времени на реализацию отложенных мечтаний уже нет.
«...Вот тогда и заживу!»: размытость целей
Ещё один характерный признак — крайне смутное, абстрактное представление о той самой «настоящей» жизни. «Что я буду делать, когда накоплю миллион?» Ответы обычно расплывчаты: «отдохну», «начну путешествовать», «займусь чем-нибудь». Стоит ли годами ждать и отказывать себе во всём ради таких туманных перспектив? Здоровое планирование будущего не должно означать полного отказа от радостей и смысла в настоящем.
Синдром отложенной жизни как способ самонаказания
Важно не путать этот синдром с фрустрацией. Фрустрация — это острое переживание из-за невозможности получить желаемое здесь и сейчас («хочу, но не могу»). Синдром отложенной жизни работает по другой схеме: «хочу, теоретически могу, но откладываю на потом». В этом и заключается его парадокс и опасность.
Например, целенаправленно копить на пассивный доход, чтобы освободить время для семьи и хобби, — это здоровая финансовая стратегия. А вот годами во всём себе отказывать, копить деньги в «сундук», не представляя чётко, на что именно они будут потрачены в будущем, — это проявление синдрома.
Обратите внимание: В ожидании лучшей жизни.
Или другой пример: человек мечтает сходить в театр, билет стоит 2000 рублей при зарплате в 20000. Деньги есть, но он решает: «Пойду, когда зарплата станет 30000». Он создаёт искусственное препятствие там, где его нет.Синдром отложенной жизни и правило 72 часов
Главная трагедия людей с этим синдромом в том, что «настоящая» жизнь, которую они ждут, никогда не наступит сама по себе. Изучение множества историй показывает: проблема часто не в отсутствии возможности, а в страхе действовать. Человек мог бы реализовать желание уже сегодня, но из-за внутренних барьеров откладывает, надеясь, что страх исчезнет. Но он только укрепляется.
Интересно, что в решении этой проблемы оказались эффективны некоторые методы из мира тренингов (не касаясь мошеннических схем). Их суть — в снятии ограничивающих убеждений и создании условий, когда на раздумья и сомнения просто не остаётся времени.
Одно из таких правил — «правило 72 часов». Оно гласит: если у вас появилось сильное желание или идея, у вас есть 72 часа, чтобы сделать первый конкретный шаг к её реализации. Если этого не происходит, резко возрастает вероятность, что желание так и останется нереализованным. На смену энтузиазму приходит фрустрация, а затем — выученная беспомощность («я пытался, но у меня не получается»). Или же значимость цели просто стирается среди других накопившихся «хочу», создавая ощущение невозможности всё успеть и приводя к апатии.
Сделай сейчас или никогда: личный опыт
Суть правила 72 часов — действовать немедленно или мысленно отпустить идею. Автор статьи делится личным опытом: желание вести блог о инвестициях возникло ночью, и уже к утру блог был создана, а первая статья написана. То же самое с обучением: решение получить новую специальность приводило к немедленной подаче документов в тот же день.
Захотелось посетить Санкт-Петербург — билеты были куплены практически сразу, несмотря на ощутимые траты. Этот опыт показал, что большинство нереализованных желаний в жизни автора начались именно с фразы «сделаю это потом». А со временем их реализация стала казаться почти невозможной. Главный вывод: важно начать, и сделать это в течение трёх суток.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
Стандартный совет психологов — «просто начни делать то, что хочешь» — на практике часто не работает. Со временем груз нереализованных желаний становится слишком велик, а их актуальность теряется. Невозможно в 70 лет с тем же азартом стать балериной, а при наличии семьи и обязательств трудно позволить себе спонтанные крупные траты.
Поэтому первый шаг — принять своё прошлое и простить себя за упущенные возможности. Нельзя изменить то, что уже отложено. Фокус нужно перенести на настоящее.
Ключевой принцип — осознать, что другой жизни, кроме текущей, у вас нет. Время — ваш самый ценный и невосполнимый ресурс. Используйте правило 72 часов для сегодняшних желаний. Захотелось позвонить близкому человеку — звоните сейчас. Задумались о новом проекте — сделайте первый шаг сегодня. Поиск решений, движение к цели — это и есть жизнь, а не её подготовка.
Когда вы начнёте реализовывать свои «хочу» здесь и сейчас, жизнь перестанет быть чередой пустых, «отложенных» дней. Организм постоянно чего-то желает, и если вы будете на это откликаться действием, то апатии и тоске просто не останется места. Жизнь интересна именно процессом, а не ожиданием его начала.
Читать в источнике - https://besarte.ru/chto-takoe-sindrom-otlozhennoy-zhizni-
Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться в раздел. Спасибо!
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Что такое синдром отложенной жизни? Психология.