Медленный рост, ломкость и невозможность отрастить длинные волосы часто списывают на генетику или гормоны. Однако существует целый ряд менее очевидных, но не менее важных факторов, которые могут тормозить этот процесс. Вместе с врачом-трихологом Дмитрием Эллинским мы подробно исследуем эти скрытые причины.
1. Дефицит калорий и энергии
Стремление к стройной фигуре через жёсткие диеты с калорийностью 1000–1200 ккал в день может обернуться проблемами для волос. При резком сокращении поступления энергии организм переходит в режим экономии и в первую очередь «урезает» ресурсы для таких нефункциональных с точки зрения выживания структур, как волосы и ногти. В результате они становятся ломкими, начинают выпадать и медленнее расти. Эксперт подчёркивает, что простое недоедание — неэффективный и вредный способ похудения, который часто приводит к замещению мышечной ткани жировой.
2. Генетически заданная максимальная длина
Длина, которой могут достичь ваши волосы, во многом предопределена длительностью фазы активного роста — анагена. У разных людей она длится от 2 до 7 лет. Если ваша фаза анагена короткая (2–3 года), то при средней скорости роста 1 см в месяц волосы физически не смогут достичь длины ниже лопаток. Понимание своего цикла помогает реалистично оценивать возможности и ставить достижимые цели.
3. Влияние окружающей среды
Экологические факторы играют огромную роль. Загрязнённый воздух мегаполисов вызывает оксидативный стресс, ведущий к преждевременному старению и выпадению волос. Не менее вредны температурные перепады, ультрафиолетовое излучение (повреждающее белок волоса) и сухой воздух, который иссушает кожу головы. Защита головными уборами и средствами с UV-фильтрами — не просто рекомендация, а необходимость для сохранения здоровья фолликулов.
4. Нарушения сна и ночной образ жизни
Это один из самых недооценённых факторов. Научные данные связывают работу в ночную смену с сокращением продолжительности жизни, а трихологи отмечают её негативное влияние на рост волос. Сбой циркадных ритмов нарушает восстановительные процессы в организме. Идеальным для здоровья, в том числе и для волос, считается сон с 22:00 до 6:00.
5. Сезонные колебания
Осень и зима — периоды, неблагоприятные для роста волос. С одной стороны, в сентябре-октябре естественным образом усиливается фаза телогена (выпадения). С другой, холод вызывает спазм сосудов кожи головы, ухудшая её кровоснабжение и «питание» фолликулов. В это время особенно важно носить шапку и уделять повышенное внимание уходу и приёму витаминов.
Обратите внимание: Шанель № 5: Русский след в самом знаменитом из ароматов?.
6. Неправильно подобранный уход
Шампунь должен соответствовать типу кожи головы, а не волос. Использование бессульфатных средств при жирной коже может привести к закупорке пор избыточным себумом и замедлению роста. При сухой и шелушащейся коже нужны увлажняющие и питательные формулы. В качестве поддерживающей терапии полезны шампуни с укрепляющими компонентами: кофеином, экстрактами красного перца, розмарина или ментолом.
7. Субклинические дефициты витаминов и минералов
Особая проблема, которую часто упускают. Речь идёт о показателях, которые находятся в пределах лабораторной нормы, но являются недостаточными для оптимального функционирования волосяных фолликулов. Например, уровень ферритина (белка, хранящего железо) может быть «в зелёной зоне», но для роста густых и длинных волос этого мало. Кожа и её придатки получают питание по остаточному принципу, поэтому трихологу необходим холистический подход для выявления таких скрытых дефицитов.
8. Нехватка строительных материалов
Волос на 90% состоит из кератина. Для его синтеза необходимы аминокислоты (особенно цистеин и метионин), железо, цинк, витамины группы B и D. Дефицит белка в рационе — прямая дорога к замедлению роста. Важно учитывать не только наличие белка в меню, но и его качество и усвояемость. Расстройства ЖКТ или приём некоторых лекарств могут нарушать всасывание нутриентов даже при идеальном питании. Норма для поддержки роста волос — около 1.5 г чистого белка на 1 кг веса тела в сутки.
9. Механические повреждения
Волосы могут расти с нормальной скоростью, но постоянно обламываться, не достигая желаемой длины. Виной тому — тугие хвосты и пучки, агрессивное трение полотенцем, неправильное расчёсывание мокрых волос, а также некоторые виды наращивания. Постоянное натяжение ослабляет волосяную луковицу и повреждает стержень волоса.
10. Замедление общего метаболизма
Снижение скорости обмена веществ напрямую влияет на волосы. Все процессы, включая деление клеток в фолликулах и доставку к ним питательных веществ, замедляются. В результате волосы растут реже, становятся тоньше и теряют жизненную силу. Оценить состояние метаболизма можно с помощью специальных анализов или биоимпедансометрии.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Недоедание и плохой сон: что на самом деле мешает вашим волосам расти.