Темные круги под глазами — распространенная проблема, которая может возникать даже при полноценном сне. Они часто сигнализируют об усталости, стрессе, неправильном питании или сосудистых нарушениях. Хотя генетическая предрасположенность играет роль, обычно причина кроется в сочетании нескольких факторов: дефиците железа, хроническом обезвоживании или неправильном образе жизни. К счастью, ситуацию можно исправить с помощью системного подхода, не полагаясь исключительно на косметические средства. Терапевт Анна Терентьева делится практическими рекомендациями.
1. Восстановление режима сна и снижение стресса
Первым шагом к решению проблемы должен стать нормальный режим дня. Недостаток сна и постоянное нервное напряжение вызывают спазм сосудов, из-за чего кожа становится бледной, а капиллярная сетка под глазами — более выраженной. Даже небольшой ежедневный недосып усиливает синеву. Для улучшения состояния рекомендуется отказаться от использования гаджетов перед сном, практиковать дыхательные упражнения в течение 10 минут и выпивать стакан воды перед отдыхом. Эти простые привычки помогают восстановить тонус сосудов и постепенно нормализовать цвет кожи.
2. Коррекция питания и восполнение дефицита железа
Часто темные круги связаны с низким уровнем железа или витамина B12. При анемии ткани получают меньше кислорода, из-за чего кожа под глазами приобретает сероватый оттенок. В рацион стоит включить говядину, печень, гречку, шпинат и продукты, богатые витаминами группы B.
Обратите внимание: Максимально эффективная и полезная косметика.
Белок способствует восстановлению коллагена, а антиоксиданты из ягод и зелени уменьшают воспалительные процессы. Даже небольшие изменения в питании могут дать более заметный эффект, чем дорогие маскирующие средства.3. Увлажнение и защита кожи
Тонкая кожа вокруг глаз особенно чувствительна к недостатку влаги. Обезвоживание делает сосуды более заметными, а мелкие морщины — глубже. Рекомендуется использовать кремы с пептидами, ниацинамидом или кофеином — эти компоненты улучшают микроциркуляцию и укрепляют стенки капилляров. Наносить средства следует легкими похлопывающими движениями. Утром не стоит забывать о солнцезащитном креме с SPF: ультрафиолет усиливает пигментацию, даже если вы не находитесь на активном солнце. Дополнительно можно делать компрессы с зеленым чаем или огурцом — они мягко снимают отечность и освежают взгляд.
4. Улучшение лимфотока и коррекция осанки
Застой лимфы и неправильная осанка могут усугублять отечность и потемнение кожи под глазами. При постоянном наклоне головы к экрану нарушается кровообращение, и жидкость застаивается. Помочь могут лимфодренажный массаж, легкое постукивание подушечками пальцев и контрастные умывания. Для профилактики отеков рекомендуется спать на невысокой подушке, а утром выполнять простые упражнения: наклоны и повороты головы. Эти действия улучшают кровоток и дают быстрый видимый эффект.
5. Консультация со специалистом
Если темные круги не исчезают даже при соблюдении всех рекомендаций по сну и питанию, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется проверить состояние сосудов и уровень микроэлементов в организме. Косметолог может предложить процедуры, такие как мезотерапия, плазмотерапия или использование филлеров для коррекции рельефа. Однако важно работать не только с внешними проявлениями, но и с внутренними причинами проблемы.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Эффект панды: как избавиться от темных кругов под глазами, 5 рабочих методов.