С приходом тепла врачи вновь акцентируют внимание на важности защиты от солнца. Беспечное пребывание под ультрафиолетовыми лучами без специальных средств может привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook предупреждает: «Жара — не время загорать. Это время для того, чтобы есть больше овощей и фруктов и обязательно пользоваться солнцезащитными средствами. Конечно, вы можете загорать, если готовы к таким „подаркам“ от ультрафиолета, как морщины, сухость кожи, ожоги и повышенный риск онкологических заболеваний. Поэтому с солнцем нужно быть крайне осторожным».
Стоит понимать, что загар — это не признак здоровья, а защитная реакция организма. Кожа, пытаясь уберечься от повреждения ультрафиолетом, запускает выработку пигмента меланина специальными клетками — меланоцитами.
Чем опасны солнечные лучи: основные риски
Почему же так важно защищаться? Ультрафиолетовое излучение несёт несколько серьёзных угроз:
- Повышает риск рака кожи. УФ-лучи повреждают ДНК клеток, вызывая мутации. Меланоциты могут начать бесконтрольно делиться, что приводит к развитию меланомы — одной из самых агрессивных форм рака, склонной к быстрому метастазированию.
- Вызывает фотостарение. Солнце сушит кожу и лишает её упругости. Ультрафиолет активирует ферменты, которые разрушают гиалуроновую кислоту и коллаген — ключевые компоненты, отвечающие за молодость и увлажнённость кожи. При этом синтез новых молекул подавляется. Именно поэтому после пляжа кожу так сложно увлажнить — естественный каркас, удерживающий влагу, повреждён. Подробнее об исследовании.
- Провоцирует обострение герпеса. Солнечное излучение может активировать вирус герпеса, который «дремлет» в клетках. Одновременно УФ-лучи ослабляют местный иммунитет. В результате долгожданный отдых на море или в горах может быть омрачен «простудой» на губах. Если у вас есть такая склонность, обязательно используйте солнцезащитные средства и имейте при себе противовирусные препараты.
- Вызывает фотодерматит. Покраснение, зуд и жжение после солнца — это аллергическая реакция. Под воздействием ультрафиолета тучные клетки кожи выделяют гистамин, который вызывает воспаление и расширение сосудов. В такой ситуации могут помочь антигистаминные средства.
Правила безопасного поведения на солнце
- Используйте крем с широким спектром защиты. Выбирайте средства с SPF не менее 30, которые блокируют как UVA (лучи, вызывающие старение), так и UVB (лучи, вызывающие ожоги) лучи. Не гонитесь за максимальными цифрами: SPF 30 задерживает около 97% лучей, а SPF 50 — около 98%.
- Не бойтесь компонентов крема. Хотя исследования показывают, что некоторые вещества из солнцезащитных средств могут попадать в кровоток, врачи единодушны: потенциальный вред от этих компонентов несравнимо меньше, чем реальный и доказанный ущерб от ультрафиолетового излучения.
- Следите за сроком годности и используйте крем для лица с SPF ежедневно, даже в пасмурную погоду и зимой, так как UVA-лучи проходят через облака и стекло.
- Наносите достаточное количество средства. Помните «правило чайной ложки»: примерно по 5 мл (чайная ложка) крема на каждую зону тела (лицо, шея, каждая рука и т.д.). Не забывайте про уши, тыльные стороны ладоней, пальцы ног и икры. Для двухчасового пребывания на пляже взрослому человеку в среднем нужно около 35 мл средства.
- Внимательно читайте состав. Старайтесь избегать кремов с парабенами, которые могут закупоривать поры и провоцировать появление комедонов и акне.
- Рассмотрите кремы с оксидом цинка. Это один из самых эффективных физических фильтров, но такие средства часто имеют плотную, «белёсую» текстуру. Химические фильтры (которые поглощают УФ-лучи) обычно легче распределяются, но могут быть менее стабильны.
- Обновляйте защиту. Наносите крем за 15-20 минут до выхода на солнце и повторяйте каждые 2 часа, а также после купания или обильного потоотделения. Старайтесь избегать прямого солнца с 10:00 до 16:00 — в это время излучение наиболее интенсивно. Даже пребывание в тени снижает риск множественных ожогов у детей на 30%.
- Не ограничивайтесь только кремом. Солнцезащитное средство — важная, но не единственная мера. Для комплексной защиты носите одежду с длинным рукавом, широкополые шляпы и солнцезащитные очки с UV-фильтром.
- Выбирайте правильную одежду. Легкая, но закрытая одежда из натуральных плотных тканей или специальная спортивная экипировка с UPF-защитой (фактор защиты от ультрафиолета) эффективно защищает кожу и помогает избежать перегрева. Одежда сама по себе снижает вероятность ожогов на 27%.
- Действуйте сразу при ожоге. Солнечный ожог развивается постепенно, и его можно не заметить сразу, особенно в ветреную или облачную погоду. При первых признаках (покраснение, жжение) немедленно уйдите в тень или помещение. Охладите кожу прохладным (не ледяным!) душем или компрессом.
- Снижайте воспаление. Принять нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, или ацетилсалициловую кислоту (если нет противопоказаний), можно для уменьшения боли и воспаления.
- Восстанавливайтесь правильно. После ожога важно пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание от перегрева. Включите в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноидами: брокколи, шпинат, печень, морковь, болгарский перец, чёрную смородину. Эти нутриенты помогают коже восстановиться.
фото: depositphotos
Расскажи друзьям: Теги: ЛетоУльяна Супрун