Беременность в летний период может быть прекрасным временем, если знать, как правильно справляться с жарой. Мы собрали практические рекомендации, основанные на личном опыте.
Летняя беременность имеет свои неоспоримые преимущества. В первую очередь, это изобилие свежих сезонных продуктов: органических овощей, фруктов, ягод и зелени. Это позволяет легко составлять разнообразный, вкусный и при этом не слишком калорийный рацион. Приготовление полезных блюд занимает минимум времени. Например, чтобы запечь лосось с лимоном и специями в фольге, потребуется всего около 30 минут, а параллельно можно нарезать легкий овощной салат, заправленный полезным маслом (авокадо, тыквенным или льняным). Однако главный вопрос, который волнует будущих мам в городе, — как справиться с летним зноем?
Своим опытом делится старший редактор 4мама Валерия Лещенко.
Второй триместр моей беременности пришелся на лето. Признаюсь, это было замечательное время. Во-первых, живот еще не слишком большой, что позволяло совершать долгие прогулки без дискомфорта. Во-вторых, именно в этот период, при отсутствии противопоказаний, врачи обычно разрешают перелеты. И, в-третьих, летний гардероб максимально прост и удобен — легкое платье и сандалии, вот и все!
Основные правила поведения в жару
Самое главное — по возможности избегать выхода на улицу в самые жаркие часы, примерно с 11:00 до 17:00. Если же это необходимо, обязательно используйте солнцезащитный крем для открытых участков кожи и носите головной убор. Старайтесь держаться в тени. Например, обеденный перерыв можно провести не в душном офисе, а на летней террасе кафе или в прохладном парке.
Спасение за городом
Если вы живете в большом городе, но можете работать удаленно, идеальным решением станет переезд на дачу или в загородный дом. Спокойная, размеренная жизнь на природе — именно то, что нужно будущей маме. Если своей дачи нет, рассмотрите вариант аренды домика. Часто такие места предлагают дополнительные бонусы: собственные грядки с ягодами, фруктовые деревья. В выходные обязательно выбирайтесь к водоемам — у реки, озера или моря жара переносится гораздо легче.
Как правильно охлаждать помещение
Проветривать квартиру нужно с умом. В пик жары (с 11:00 до 17:00) открытые окна впустят только горячий воздух. Лучшее время для проветривания — утренние часы (с 6:00 до 10:00) и вечерние (после 19:00). Кондиционером пользоваться можно, но важно делать это правильно. Температура в комнате не должна опускаться ниже 20°C. Еще одно полезное правило: разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 10 градусов.
Правильное питье в зной
Ледяные напитки в жару не помогают, а могут даже навредить. Гораздо полезнее пить домашние лимонады, компоты, морсы или узвары комнатной температуры, приготовленные с минимальным количеством сахара. Отличный вариант для утоления жажды — вода с долькой лимона и листиком мяты. Такой напиток не только освежает, но и помогает справиться с приступами токсикоза.
Важность влажности воздуха
Справиться с сухостью воздуха, которая усугубляет ощущение духоты, поможет увлажнитель. Уже через несколько дней его использования вы заметите, что дышать стало легче. Альтернативой могут стать аквариум или старый проверенный способ — развешенные по дому влажные полотенца. Пусть это и не самый эстетичный метод, но в сильную жару он действительно работает.
Освежающие водные процедуры
Чтобы быстро прийти в себя, примите прохладный (не ледяной!) душ и наденьте легкий халат из хлопка — это моментально освежит. Также летом стоит умеренно использовать плотные масла и кремы для тела, так как они создают на коже пленку, мешающую естественному дыханию и теплообмену.
Выбор одежды и текстиля
Летний гардероб беременной женщины должен быть свободным, легким и выполненным из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или бамбук. Откажитесь от облегающих и синтетических вещей. Это же правило касается и постельного белья — натуральные материалы обеспечат более комфортный и здоровый сон.
Планируйте отпуск у моря
Если ваш гинеколог не видит противопоказаний, летний отпуск на морском побережье станет прекрасным решением. Морской воздух и возможность охладиться в воде помогут перенести жару с максимальным комфортом и пользой для настроения.
фото: depositphotos
Осознанная красота материнства в нашем Instagram:
Расскажи друзьям: Теги: БеременностьЛето