Восполнить недостаток важных элементов позволяют синтетические витаминные комплексы, которые можно принимать в любое время года, в том числе в период, когда в рационе нет в достаточном количестве свежих овощей и фруктов. Но самостоятельно «назначать» себе витамины не стоит – их выбор рекомендуется согласовать с врачом, который учтет и особенности здоровья, и совместимость разных элементов. Если пренебречь этим правилом, употребление комплекса может привести к сбою в работе организма и к различным побочным явлениям, среди которых: аллергия, сонливость, тошнота, расстройства ЖКТ, раздражительность и др.
При правильной комбинации витаминов будет определенный результат, который будет отличаться от того, если каждый компонент принимать по отдельности.
1 A и E хорошо взаимодействуют между собой, но последнего должно быть меньше, иначе нарушается всасывание первого;
2 В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) идеально подходит с K;
3 В12 можно комбинировать с В5;
4 Р усиливает свойства витамина С, Е, В9 (фолиевая кислота);
5 F усиливает свойства А, D, Е, а также группы В;
6 В6 (пиридоксин) и В2;
7 В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с В5, В9;
8 Витамин С повышает активность витамина Е.
Хорошая совместимость способна обеспечить суточную потребность организма. Если принимать вещества, которые между собой плохо взаимодействуют, в лучшем случае эффекта от такого лечения не будет, а в худшем – увеличится риск развития побочных эффектов.
Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.
· Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
· Витамин В2 приводит к окислению В1;
· Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
· Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;
· Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР;
· Витамины А и D нейтрализуют друг друга;
· Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества;
· Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.
P.S: Будьте здоровы!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Совместимость витаминов..