Я давно хотела подробно объяснить, что же на самом деле скрывается за популярным выражением «спортивная злость». Пришло время это сделать.
⠀
Миф о профессиональном термине
Сразу оговорюсь: с научной точки зрения, понятия «спортивная злость» не существует. Его придумали в спортивной среде — тренеры и психологи, работающие со спортсменами. Кстати, и профессии «спортивный психолог» в официальном реестре нет, как и «музыкального» или «театрального». Есть общее направление — психология спорта, но это специализация в рамках общей психологической практики.⠀
Злость как источник энергии
Давайте разберемся, что такое злость сама по себе и как она влияет на организм. По своей сути, злость — это мощный всплеск энергии. Вспомните состояние полного упадка сил, которое моментально сменяется приливом ярости. В этот момент появляются силы кричать, активно двигаться, что-то ломать. Вся эта энергия направлена вовне, на разрушение. Это и есть так называемое отреагирование — быстрый выброс накопившейся силы. (Мы сейчас не говорим об аутоагрессии, когда эмоции подавляются и направляются на себя — это отдельная сложная тема).⠀
От разрушения к созиданию: экологичный подход
А что, если направить эту бурлящую энергию не на разрушение, а на созидание? Особенно это актуально в спорте: когда на тренировке силы на исходе, но нужно сделать еще подход, или когда юный спортсмен злится на тренера, а занятие в самом разгаре. Перенаправить злость в конструктивное русло — задача одновременно и сложная, и выполнимая.⠀
Практика управления «дурной силой»
Первый шаг — научиться осознавать момент, когда вами овладевает злость. Только после этого можно начинать работать с этой эмоцией. Механизм применения будет разным для каждого вида спорта, но общий принцип един: нужно найти те элементы, где требуется взрывная, «дурная» сила.Например:
- В гимнастике — это мощный разбег перед прыжком, резкий толчок, энергичный мах или разворот.
- В циклических видах спорта (бег, плавание, лыжи) эту энергию можно вложить в увеличение скорости.
- У фигуристов — в разгон перед сложным прыжком.
- В единоборствах все очевидно — сила и скорость удара напрямую зависят от правильно направленного эмоционального заряда.
Важность концентрации и тренировки
Ключевой момент — концентрация. Нельзя просто «выплеснуть» злость в пространство и ждать результата. Энергию нужно сфокусировать и направить точно в цель, будь то точка толчка или момент удара. Управление эмоциями, в том числе и «спортивной злостью», — это навык. А любой навык требует осознанной и регулярной тренировки. Учитесь распознавать свои эмоциональные состояния, будь то негатив или позитив, и использовать эту энергию как топливо для своих спортивных побед!⠀
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше о психологии достижений.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: О спортивной злости.