Упражнение выполняется с помощью взрослого. Родитель или тренер садится на пол, расставив ноги. Ребенок выполняет стойку на руках, используя мах одной ногой и толчок другой. Взрослый должен обеспечить надежную страховку, крепко удерживая ребенка за пояс. На начальном этапе обучения стойку удерживают на счет 1-2, постепенно увеличивая время до 2-4 секунд. Это упражнение эффективно развивает мышечную силу, координацию движений и общую ловкость ребенка.
Рекомендации по выполнению
За одно занятие рекомендуется выполнять 4-6 подходов. Количество повторений необходимо подбирать индивидуально, учитывая возраст и уровень физической подготовленности ребенка. В среднем, для дошкольников оптимальным будет 3-5 повторений, а для детей школьного возраста — от 4 до 8 раз.
Важность физической активности
Для школьников особенно вредно находиться в статичном положении более двух часов подряд. Чтобы избежать малоподвижного образа жизни, важно ограничивать время, проводимое за телевизором и компьютером, и предлагать альтернативные активные занятия. Ключевой момент — превратить тренировку в увлекательный процесс. Когда упражнения напоминают игру, занятие длительностью 35-40 минут пролетает незаметно. В результате ребенок не только не устает, но и получает заряд энергии, бодрости и положительных эмоций.