Займите удобное положение и выпрямите спину. Закройте глаза и начинайте дышать полным дыханием йогов. Дышите глубоко и через нос, не делая задержек между вдохами и выдохами, старайтесь чувствовать расслабление. Не спешите, попытайтесь примерно за пять минут полного дыхания прийти к осознанию своего тела.
Через пять минут переведите внимание на вторую чакру, расположенную чуть выше половых органов. Начинайте вдыхать и выдыхать через нее. Старайтесь почувствовать, как при каждом вдохе энергия сосредоточивается в половых органах и ее уровень растет. Вы ощутите энергию в виде тепла и наполненности, с каждым вдохом становящихся все сильнее.
По мере их усиления старайтесь представить, как энергия в этом месте овеществляется в виде оранжевого шара. В течение двух-трех минут сосредоточьтесь на его восприятии и овеществлении. Вы видите, как он становится все сильнее и ярче.
Теперь пусть ваше сознание перемещается вниз, пока не достигнет места чуть выше половых органов и не придет в равновесие в энергетическом шаре. Станьте этим шаром.
Ощутите, как начинаете излучать из этого центра энергию, как она сначала проходит сквозь тело, а потом уходит во внешний мир. Старайтесь ощутить очарование и вдохновение, внутреннее выражение энергии, излучающейся из второй чакры.
Выполняя все эти действия, следите за своим физическим, эмоциональным и психическим состоянием. Некоторые могут почувствовать внезапные всплески энергии, пробегающие по телу или вверх-вниз по позвоночнику. На санскрите они называются «крийя». Это нормальное явление, наслаждайтесь ими. Они могут показаться теплым замкнутым потоком энергии или вибрациями, струящимися сквозь тело. Эти ощущения связаны с возрастанием энергетического потока.
Обращайте внимание на то, какие перемены вы в себе чувствуете, просто изучайте их со стороны, не пытаясь на них влиять. Скоро к вам начнут приходить образы, связанные со второй чакрой. Некоторые из них могут быть сначала сексуальными, но не воспринимайте себя через них и не привязывайтесь к ним. Сексуальные образы уйдут и сменятся изображениями, выражающими процесс творения.
Уделите этой части медитации не менее 10 минут. Когда они истекут, если почувствуете удовлетворение от сделанного, начинайте глубоко дышать через нос и при каждом выдохе мысленно повторяйте: «Выходя на этот уровень сознания, я все плодотворнее использую большую часть своего разума». После этого переходите на обычный способ дыхания, рассредоточьте энергию во второй чакре и связанные с ней зрительные образы. Мысленно вернитесь в комнату и расслабьтесь.
Через некоторое время сосчитайте в уме до пяти и на счет пять откройте глаза. Наступит состояние глубокой пробужденности, полной расслабленности и улучшения самочувствия.