В 2010 году я шла в школу в маминых ботфортах. Они были невероятно красивыми, и мне так хотелось их надеть!
Но была одна проблема: они были мне малы настолько, что я вынуждена была подгибать пальцы. Было очень неудобно, но зато красиво!
Сейчас я вспоминаю эту историю со смехом и легкой грустью.
Эта ситуация — отличная метафора для многих аспектов взрослой жизни. Мы можем терпеть неудобную обувь, а можем годами мириться с нелюбимой работой, токсичными отношениями, пренебрежительным отношением к себе и многим другим.
Но жизнь у нас только одна!
Зачем же тратить ее на то, что причиняет дискомфорт и страдания?
Конечно, бывают ситуации, когда мы осознанно идем на временные неудобства ради важной цели. Это одно дело. Совсем другое — когда состояние «терпения» становится постоянным фоном всей вашей жизни, лишая ее радости и удовлетворения.
Практическое руководство к изменениям
Если вы узнали в этом описании себя, не отчаивайтесь. Выход есть! Вот пошаговая техника, которая поможет вам перейти от жизни «в терпении» к жизни «в удовольствие»:
- Составьте «список терпения». Возьмите лист бумаги и в столбик выпишите всё, что вы в своей жизни сейчас «терпите», что вызывает дискомфорт, раздражение или грусть. Проанализируйте все ключевые сферы: работа, отношения, здоровье, финансы, самоощущение.
Для более глубокой работы над собой рекомендую также ознакомиться с материалом: Шесть шагов к свободе и успеху.
- Оцените степень своего влияния. Задайте себе честный вопрос по каждому пункту: «Могу ли я что-то изменить, чтобы улучшить эту ситуацию?». Напротив тех пунктов, где ответ «да» и изменение действительно в ваших силах, поставьте плюсик.
- Примите ответственность. Те пункты, напротив которых стоит «+», — это зоны вашей ответственности и потенциальных изменений. Похвалите себя! Даже если такой пункт всего один — это уже отличное начало.
- Спланируйте первые шаги. Теперь для каждого «положительного» пункта пропишите 3 конкретных, небольших, но реальных шага. Это должны быть действия, которые вы можете предпринять в ближайшее время (на этой или следующей неделе), чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки.
- Действуйте! Самый важный этап. Приступайте к выполнению намеченных шагов. Не стремитесь изменить всё и сразу. Начните с самого простого или самого волнующего пункта. Главное — начать.
Помните, путь к жизни в удовольствие начинается с осознания и одного маленького шага. Я искренне верю, что у вас всё получится!
Продолжайте развиваться: Больше полезных материалов по психологии и саморазвитию.
Источник статьи: Техника «5 ШАГОВ жить в удовольствие😍».