В каждом из нас живет внутренняя часть, которая глубоко нуждается в признании, похвале и комплиментах. Это не проявление слабости, а фундаментальная человеческая потребность в том, чтобы нас видели и ценили.
Наблюдения из психологических расстановок показывают удивительную вещь: даже случайная, искренняя похвала может запустить в человеке мощный процесс внутренней трансформации и переосмысления жизненных установок. Это подобно ключу, который открывает дверь к скрытым ресурсам личности.
Какие наши части жаждут признания?
- Одна часть может страстно желать, чтобы по достоинству оценили ваш ум, интеллект и способность к анализу.
- Другая часть — та, что отвечает за практичность, — может нуждаться в похвале за свою рачительность, экономность и здравый смысл.
- Возможно, в вас до сих пор живет тот самый ребенок, который мечтает, чтобы наконец признали его невероятный, «сумасшедший» гол, забитый на уроке физкультуры много лет назад.
- Список можно продолжать бесконечно, ведь у каждого из нас есть свои уникальные «голодные» части, ожидающие своего часа.
***
Практическое упражнение: насыщение похвалой
Это упражнение выполняется в парах и направлено на прямое насыщение той части личности, которая испытывает дефицит признания.
Шаг 1: Назначение заместителя. Участник («хозяин ситуации») обращается к напарнику со словами: «Побудь, пожалуйста, заместителем той моей части личности, которая очень нуждается в похвале, признании, поощрении и комплименте».
Шаг 2: Послание от части. Заместитель входит в роль и, опираясь на свои ощущения, пытается дать послание о том, какая именно похвала сейчас наиболее необходима. Ключевой момент: хозяин ситуации не подсказывает, за что хвалить. Заместитель действует интуитивно, что часто приводит к удивительно точным и глубоким открытиям.
Шаг 3: Три минуты искренней похвалы. Если четкого послания не последовало, хозяин ситуации начинает диалог с заместителем своей части сам. В течение трех минут нужно вслух, негромко хвалить эту часть от всего сердца. Без фильтров и цензуры. Можно вспоминать конкретные заслуги («Я никогда не забуду, как ты помогла мне в тот трудный момент…») или просто выражать восхищение («Ты удивительная, ты справлялась, даже когда было невероятно трудно»).
Важно быть щедрым, креативным и искренним. Кому-то хватит и тридцати секунд, кому-то покажется мало и пяти минут. Емкость внутренней части у всех разная.
Шаг 4: Момент насыщения. Рано или поздно наступает ключевой момент — часть «наедается» похвалой. Это видно по состоянию заместителя: он становится расслабленным, довольным, «как Винни-Пух, объевшийся меда». Это сигнал, что ресурс восполнен.
Интеграция и завершение
После насыщения важно «вернуть» обновленную часть себе и закрепить новый опыт. Поможет любой теплый телесный контакт с заместителем: объятия, рукопожатие, добрый взгляд. Это символизирует принятие и интеграцию. Вы как бы говорите: «Дорогая часть, добро пожаловать обратно. Теперь ты во мне вот такая — признанная, ценная и довольная».
На все упражнение обычно достаточно 5–10 минут на человека. В завершение хозяин ситуации может сделать символические шаги в сторону своего «прекрасного будущего», ощущая поддержку исцеленной части.
***
Отзывы и инсайты участников
Обсуждение после упражнения часто бывает не менее ценным, чем сам процесс. Вот какие открытия и ощущения делятся участники:
- О выходе за рамки: «Забористо получилось. Пора вылезать из коробочки, из старых штанов и позволить себе надеть новые, яркие „юбки“».
- О подтверждении: «Все в упражнении для меня подтвердилось. Слово в слово. Я все это про себя знала, но почему-то сидела в скорлупе. Замечательный вечер».
- О простоте: «Кайф поймали. Вернее, ловить не пришлось — он сам пришел!»
- О трансформации состояния: «Я пришел с огромной тревогой. Что здесь произошло, сформулировать не могу, но уверенности во мне сейчас намного больше».
- О важности самоподдержки: «Поняла, как сложно себя хвалить. А надо! Буду тренироваться, как чистку зубов — по 30 минут перед зеркалом».
- О разрешении быть искренней: «Тема актуальная. Пошла сильнейшая эмоция, и я позволила ей быть. Я позволила себе быть искренней. Я — хорошая».
- О ролях в отношениях: «Поняла, как легко сделать близких статистами в своем кино. Наша бессознательная потребность побыть жертвой может заставлять нас втягивать семью в роль агрессора. Упражнение было для меня не столько про похвалу, сколько про разрешение себе нового сценария».
- О подлинности: «Главное послание: „Будь собой“. Платье не делает женщину женственной. Должно что-то произойти внутри, и тогда гармония появится сама. В упражнении я просто пожелала своей части быть свободной. Когда она будет собой, она будет счастлива, независимо от того, во что одета».
- О духовном измерении: «Упражнение оказалось неожиданно глубоким. Для меня это вылилось в тему взаимодействия смертного человека и безусловной любви Бога».
ДОБРОЕ СЛОВО И КОШКЕ ПРИЯТНО! А человеку — тем более. Умение давать и принимать признание — это навык, который исцеляет, укрепляет достоинство и меняет качество жизни.
#достоинство #похвала #признание #поддержка #комплимент #восхищение #одобрение #психология онлайн #психотерапия онлайн #расстановки по хеллингеру
Запись на консультацию по тел. 84952266880 или 89055656655
Как стать профессиональным расстановщиком здесь
Расписание центра "Ольвия" на сайте www.olvia-center.ru
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Сила признания и похвалы.