Праздничное застолье закончилось, но внутренний голос продолжает настаивать на лишней порции? Если в обычные дни вам тоже бывает сложно удержаться от добавки, особенно когда речь идет о вкусной, но калорийной пище, этот тест поможет разобраться в корне проблемы. Он направлен не просто на констатацию факта переедания, а на поиск глубинных психологических причин, которые заставляют вас искать утешение в еде.
Инструкция к тесту
Внимательно прочитайте каждый вопрос и выберите тот вариант ответа, который наиболее точно описывает ваши привычки и ощущения. Отмечайте соответствующую букву (А, Б или В). После прохождения всех вопросов подсчитайте, ответов с какой буквой у вас оказалось больше всего. Это и будет ключом к интерпретации ваших результатов.
Вопросы теста
1. Какой принцип ближе всего к вашему отношению к еде?
А) «Прием пищи — это главный источник удовольствия и радости в моей жизни».
Б) «Я ем по расписанию и привычке, часто не задумываясь».
В) «Еда — это мой главный способ справиться со стрессом и негативными эмоциями».
2. С чем вам сложнее всего бороться?
А) Остановиться, когда еда еще есть на тарелке, даже если чувство голода уже прошло.
Б) Соблюдать четкие интервалы между приемами пищи, постоянно хочется что-то пожевать.
В) Успокоиться и прийти в равновесие, не перекусив что-нибудь.
3. Как обычно выглядит ваш процесс питания?
А) Я склонен(на) к очень большим, плотным порциям.
Б) Часто ем «на автомате», по привычке, и всегда ношу с собой какую-нибудь закуску.
В) Объем съеденного напрямую зависит от моего настроения: когда грустно или тревожно, ем значительно больше.
Подведите итоги: определите, какая буква (А, Б или В) встречается среди ваших ответов чаще других.
Расшифровка результатов
Преобладают ответы «А»: Еда как заместитель любви. Этот результат указывает на то, что в вашей жизни может быть не до конца удовлетворена базовая потребность в любви, принятии и заботе. Часто корни этого уходят в детство и связаны с дефицитом родительского внимания или тепла. В вашем подсознании укрепилась связь: ЕДА = ЛЮБОВЬ. Чтобы изменить ситуацию, важно начать искать другие, непищевые источники удовлетворения этой потребности. Уделяйте время хобби, которые приносят вам радость, практикуйте самоподдержку, отмечайте свои успехи и старайтесь избегать излишней самокритики.
Преобладают ответы «Б»: Еда как гарантия безопасности. Ваше пищевое поведение, скорее всего, продиктовано подсознательным стремлением к защите и стабильности. Срабатывает древний механизм «создания запасов на черный день», где лишний вес или постоянный процесс жевания символически выполняют роль «буфера безопасности» от внешних угроз. Вы можете жить в состоянии фоновой тревоги, ожидая проблем. Жевательные движения помогают немного снять это напряжение.
Обратите внимание: Психологическая зависимость от курения.
Ключевая задача — найти истинный источник беспокойства. Иногда такая модель поведения формируется после пережитой психологической травмы, память о которой может быть вытеснена. Консультация с психологом может быть очень полезна для проработки этих глубинных страхов.Преобладают ответы «В»: Еда как регулятор эмоций. Ваш результат говорит о высокой эмоциональной чувствительности и склонности «заедать» чувства — как негативные (грусть, злость, разочарование), так, возможно, и позитивные. Еда становится главным инструментом для coping (совладания) с жизненными трудностями. Кроме того, вы можете бессознательно запрещать себе openly проявлять или даже fully осознавать некоторые эмоции. Важно научиться распознавать свои истинные чувства, разрешить себе их испытывать и найти здоровые способы эмоциональной разрядки (спорт, творчество, разговор с близким человеком), вместо того чтобы «загружать» их в себя с помощью пищи.
Поделитесь в комментариях, насколько описание, соответствующее вашему результату, оказалось точным и созвучным вашим внутренним ощущениям?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Тест на пищевую зависимость.