Всем привет! Меня зовут Alexa и сегодня мы поговорим о том, как благодаря простым привычкам значительно улучшить своё самочувствие и здоровье.
Для начала я хочу задать вам следующие вопросы: Как вы заботитесь о своём здоровье? Занимаетесь ли вы регулярно спортом и всегда ли правильно питаетесь?
В современном мире под натиском рабочей суеты люди, к сожалению, начинают забывать о самом главном- о своём здоровье. Поэтому держите несколько советов для вашего организма:
1. Пейте стакан тёплой воды с утра натощак.
Да, да, я знаю. Наверняка вы уже много раз слышали про то, что нужно пить воду. И чем больше, тем лучше. Но далеко не у всех это выходит! Поэтому предлагаю вам облегчённый вариант.
Что мне это даст? Такой вопрос мог возникнуть у вас в голове. Сейчас отвечу😉
- Теплая вода помогает устранить токсины, которые находятся в вашем организме. Также она способна улучшить кровообращение.
- Предотвращает преждевременное старение.
Теплая вода с утра запускает процесс очищения тела и удаление токсинов и шлаков, которые вредят нашему организму. Кроме того, тёплая вода восстанавливает клетки кожи.
- Разгоняет метаболизм.
Если говорить просто- то вода ускоряет обмен веществ в организме. Это, в свою очередь, помогает с утра «проснуться» органам и начать работать. А также, это помогает наладить работу желудка и снизить вес.
2. Час отдыха перед сном.
За час до сна постарайтесь не лазить в телефоне. Знаю, звучит безумно! Но ко всему можно привыкнуть, а особенно просто это сделать к чему-то полезному. Все мы привыкли полазить по соц. сетям перед сном, но мы даже не задумываемся, как пагубно это влияет на наш организм.
- Ухудшается качество сна. На протяжении всего дня наш мозг поглощает множество информации. Для хорошего качества сна нашему мозгу нужен небольшой отдых от этого бесконечного потока информации. Примите расслабляющую ванну или подумайте про завтрашний день и ваше тело скажет вам Спасибо.
- Уменьшение уровня мелатонина в организме.
Мелатонин — гормон, который очень сильно влияет сон и его качество. Выработка мелатонина является сигналом для организма, что пришло время спать.
По теме: Женские привычки, которые отталкивают мужчин или еще раз о прописных истинах..
Мелатонин вырабатывается вечером, когда вокруг темно. Свет от мобильного телефона или любой другой техники не позволяет гормону нормально вырабатываться. Именно поэтому люди, которые перед сном всегда сидят в телефоне, со временем начинают страдать бессонницей.3.Больше клетчатки!
Что такое клетчатка? Это сложный углевод, который содержится в продуктах растительного происхождения.
Где ее взять?
1. Отруби
Продукт-лидер по содержанию клетчатки — это отруби: пшеничные, ржаные, рисовые и овсяные.
2. Капуста и зеленые листовые овощи. Много клетчатки содержится в цветной капусте и капусте брокколи.
3. Ягоды
4. Бобовые
5. Грибы
6. Фрукты
Именно эти замечательные продукты из-за высокого содержания клетчатки помогают нам не переедать и контролировать вес, так как она контролирует чувство голода и насыщения.
- Также клетчатка стимулирует очищение кишечника. Проходя через ЖКТ, набухшая клетчатка собирает со стенок кишечника остатки еды, выводит шлаки.
Добавьте клетчатку в ваш рацион и наблюдайте за стремительными улучшениями состояния вашей кожи, ЖКТ и общего состояния!
4.Контрастный душ утром.
Это, казалось бы, бесполезное занятие на самом деле несёт в себе очень много пользы. К тому же, занимает оно довольно мало времени.
- Польза для ваших сосудов. Периодическая смена температуры воды с тёплой на прохладную оказывает хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему. Холодная вода провоцирует стенки сосудов сужаться. А тепло вызывает их расширение, что в свою очередь очень убыстряет кровоток. Эластичность сосудов со временем начинает повышаться, а риск образования тромбов внутри этих сосудов стремительно снижаться.
- Помогает проснуться.
Что, как ни контрастный душ с утра помогает зарядиться энергией на день? Также, он помогает улучшить настроение и снять утреннюю головную боль.
- Борется с целлюлитом.
Девочки, этот пункт посвящается вам. Дело в том, что при резкой смене температур воды наша кровь начинает течь быстрее, кровоток усиливается, это и убирает отёки. При регулярном применении контрастного душа вы заметите, как ваша апельсиновая корочка уменьшается, а тонус кожи повышается.
На этом сегодня всё! Ставьте лайки, если вам понравилась моя статья. Так я буду выпускать статьи чаще. Включите в свою жизнь эти легкие привычки и будьте здоровее и счастливее😌
Стоит еще зайти сюда: Отношения.
Источник статьи: Топ 4 привычки для вашего здоровья. Организм скажет вам Спасибо!.