«Каждый раз, когда меня бросали, я испытывала настоящую физическую боль. Мне требовалось много времени, чтобы переварить и пережить произошедшее. Все дни после расставания проходили в страданиях, и только сейчас я осознаю, что мне чудом удалось справиться. Даже спустя время, когда я делилась своими переживаниями с друзьями, мое тело подавало сигналы: комок в горле, стеснение в груди и дикий страх, что меня снова оставят. Сейчас я снова переживаю расставание. Я понимаю, что это к лучшему и что инициатором была я сама, но невыносимые чувства и боль никуда не ушли. Мой отец ушел, когда мне было три года — я его почти не помню. А в одиннадцать лет внезапно умер мой горячо любимый дедушка, и эта потеря стала для меня тяжелым ударом.
Могли ли эти события нанести травму? Когда мужчины покидают меня, я переживаю чувства, похожие на те, что испытываю при смерти самого близкого человека. Я больше не хочу жить в страхе и с этой травмой. Я ищу выход».
Читательница Marieclaire.ru, 29 лет
Ответ эксперта: Корни травмы отказа
Травма брошенности, или отказа, часто формируется в самом раннем детстве, в период от одного до трех лет. Это критическое время для развития базового доверия к миру. Если в этот период основные потребности ребенка не удовлетворяются — например, мать вынуждена много работать и подолгу оставляет малыша с родственниками, или происходит потеря одного или обоих родителей, — может сформироваться глубинная травма покинутости. Это не просто воспоминание, а фундаментальная установка, влияющая на всю дальнейшую жизнь.
Портрет человека с травмой брошенности
Люди, пережившие такую травму, часто живут с постоянным, всепоглощающим страхом одиночества. Этот страх может заставлять их идти на крайние меры, лишь бы их не оставили: терпеть грубость и неуважение, забывать о собственных интересах, манипулировать, умолять партнера остаться или даже привлекать внимание через болезни. Парадоксально, но они отчаянно нуждаются во внимании, но боятся просить о нем прямо, опасаясь, что их навязчивость спровоцирует окончательный разрыв. Такие люди часто страдают от неуверенности в себе, чувствуют себя недостойными любви и воспринимают даже кратковременную разлуку как мучительную катастрофу. Неприятие себя и пренебрежение собственным здоровьем также являются частыми спутниками этой травмы, что может проявляться в психосоматических заболеваниях: хронических болях в спине, астме, бронхите, диабете и депрессии.
Как проработать травму покинутости? Путь к исцелению
Поскольку корни травмы уходят в раннее детство, она часто не осознается и вытесняется из памяти. Поэтому первый и самый важный шаг в терапии — это признание проблемы. Без проработки этой глубокой раны крайне сложно построить полноценную, счастливую жизнь и здоровые, гармоничные отношения. Даже если кажется, что все под контролем, старые паттерны могут неожиданно проявиться вновь, разрушая благополучие.
Наиболее эффективно работать с такой травмой вместе с психологом или психотерапевтом. Однако начать движение к исцелению можно и самостоятельно. Вот несколько первых шагов:
Анализ и осознание. Возьмите лист бумаги и подробно опишите свою жизнь и отношения. Зафиксируйте все, что вы чувствуете и думаете, без самоцензуры. Это поможет вывести скрытые переживания на уровень осознания.
Честный диалог с собой. Задайте себе ключевые вопросы: «Чувствую ли я себя счастливым человеком?», «Что именно меня не устраивает в моих отношениях и жизни в целом?», «Какими я хочу видеть свои идеальные отношения?», «Смогу ли я справиться с этим самостоятельно или мне нужна профессиональная поддержка?».
Забота о себе как акт любви. Начните сознательно заботиться о своем теле и психическом здоровье. Постарайтесь стать для себя тем самым идеальным, поддерживающим и безусловно любящим родителем, которого, возможно, вам не хватало в детстве. Дарите себе то внимание и безопасность, в которых нуждаетесь.
Фото: Shutterstock
Больше интересных статей по теме: Психология.
Источник статьи: Травма брошенности: причины и пути исцеления.