Эта эффективная программа рассчитана на три дня интенсивного питания с ограничением калорийности до 900 ккал в сутки. После завершения основного этапа рекомендуется четырехдневный период стабилизации с обычным, но умеренным питанием для закрепления достигнутых результатов. Диета относительно сбалансирована по составу, что облегчает ее переносимость, однако строго запрещено продлевать ее более чем на три дня из-за низкой калорийности. Следуйте предложенному меню, заменяя фрукты и овощи на аналогичные по энергетической ценности.
Меню первого дня
Завтрак: несладкий чай, тост с двумя столовыми ложками варенья.
Второй завтрак: половина грейпфрута.
Обед: на выбор: 100 граммов паровой куриной грудки или стакан отварной фасоли (красной или белой), один хрустящий хлебец.
За два часа до сна: одно небольшое яблоко.
Меню второго дня
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, одно яйцо (приготовленное любым способом: всмятку, пашот или омлет), столовая ложка натурального меда.
Второй завтрак: один банан.
Обед: две сосиски, салат из 100 граммов цветной капусты и одной тертой моркови с заправкой из лимонного сока, хлебец. Альтернатива: порция постного борща.
Перед сном: чай и две штуки чернослива.
Меню третьего дня
Завтрак: несладкий чай, пять крекеров или один ломтик хлеба.
Второй завтрак: одно яблоко.
Обед: 100 граммов нежирной морской рыбы (например, трески или минтая) или паровой курицы, один хрустящий хлебец.
Перед сном: одно яблоко.