В древних учениях йоги существует особая практика, состоящая из трёх упражнений, известных как «замки» (или «бандхи» на санскрите). Основная цель этих техник — гармонизировать поток жизненной энергии (праны) через энергетические центры тела (чакры). Систематическое выполнение «замков» не только способствует свободному движению энергии, но и оказывает комплексное оздоровительное воздействие. Эта практика благотворно влияет на тонкие энергетические поля человека, укрепляет нервную систему и способствует омоложению физического тела.
Как правильно выполнять практику
Для освоения трёх «замков» можно выбрать одну из нескольких удобных позиций: лежа на спине, расположив руки вдоль туловища; сидя на стуле с выпрямленной спиной, плотно поставив ступни на пол; или в классической позе лотоса (падмасане). Независимо от выбранного положения, ключевыми условиями являются прямая спина, закрытые глаза и использование метода полного йогического дыхания, которое задействует диафрагму, грудную клетку и ключицы. Такая техника дыхания усиливает эффект от упражнений и способствует более глубокой концентрации.