Три стратегии выживания в стрессе
В популярной психологии часто говорят о двух базовых реакциях на угрозу: «бей или беги». Однако, я предлагаю рассмотреть и третью, не менее важную стратегию — «замри». Давайте подробно разберем особенности каждой из этих реакций, их психологические корни и скрытую выгоду, которую они могут нести, опираясь на классическую теорию Уолтера Кэннона.
Реакция «Бей»: атака как защита
Это первичная, часто импульсивная реакция, уходящая корнями в древние инстинкты самосохранения. Она характеризуется агрессивной, нападающей позицией, где главная цель — победа, а не анализ ситуации.
Плюсы и конструктивное применение:
- Скорость: Мгновенная реакция может спасти жизнь в экстренных ситуациях, таких как аварии или катастрофы.
- Энергия: Позитивный полюс этой реакции — мощный энергетический заряд. Если направить эту энергию в конструктивное русло, она может стать двигателем для достижения целей в спорте, бизнесе, творчестве или даже при ремонте дома.
Реакция «Беги»: стратегия избегания
Это избегающая реакция, в основе которой лежит страх конфликта, сомнение в собственной победе и признание силы оппонента. Она может проявляться не только в физическом бегстве, но и в жизненных паттернах: частых переездах, уходе на больничный перед важной встречей. Часто такая модель поведения формируется в детстве под влиянием авторитарного воспитания.
Плюсы и скрытые выгоды:
- Отсутствие конфликтов: Позволяет сохранять мир практически с любым типом людей. Обратите внимание: Мнение эксперта в процессе принятия решения.
- Зона комфорта: Человек сознательно выбирает безопасные и знакомые пути.
- Стабильность: Развивает такие черты, как консерватизм, покладистость и исполнительность.
Реакция «Замри»: паралич действия
Это реакция ступора, когда человек ощущает, что буквально цепенеет, перестает дышать полной грудью. Мозг в такой момент не посылает команд для решения проблемы, что приводит к токсичному бездействию. Человек в этом состоянии не может постоять за себя, а затянувшаяся реакция чревата депрессией и потерей интереса к жизни. Такие люди часто нуждаются в помощи психолога, но редко обращаются за ней, чтобы «не обременять других».
Плюсы и высокая цена:
- Тактическое избегание: Позволяет временно избежать прямого конфликта с токсичным человеком, что может быть удобно в рабочих ситуациях.
ВАЖНО: Несмотря на этот условный плюс, «замри» — самая разрушительная реакция на стресс. Человек годами терпит неудобства, удобен всем, кроме самого себя. Длительное пребывание в таком состоянии — серьезный фактор риска для здоровья, и люди с этой доминирующей стратегией нередко становятся клиентами онкологов, гастроэнтерологов и неврологов.
Была ли статья полезна?
Как Вы думаете, можно ли научиться другому типу реакции на стресс?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Существует мнение, что есть только два крайних полюса поведения при стрессовой реакции: бей или беги..