Для выполнения этого упражнения взрослому необходимо лечь на спину. Ноги следует развести примерно на ширину плеч ребёнка и согнуть в коленях, создавая устойчивую опору. Взрослый берёт ребёнка за колени, обеспечивая поддержку и фиксацию положения. Ребёнок, в свою очередь, опирается прямыми руками на колени взрослого, принимая положение, напоминающее упор лёжа, но в облегчённом, парном варианте.
Техника выполнения
Основное движение заключается в сгибании и разгибании рук. Начинать можно с поочерёдных отжиманий — сначала сгибает руку взрослый, затем ребёнок, что помогает скоординировать действия. После освоения ритма можно переходить к одновременным отжиманиям, когда оба участника синхронно опускаются и поднимаются. Такой формат превращает физическую активность в совместную игру, повышая вовлечённость ребёнка.
Польза упражнения
Это упражнение эффективно укрепляет мышцы рук и плечевого пояса у детей, развивает чувство равновесия и учит контролировать своё тело в пространстве. Для взрослого оно также служит лёгкой статической нагрузкой. Важно, что при такой технике выполнения вес ребёнка частично поддерживается взрослым, что минимизирует нагрузку на неокрепшие суставы и делает упражнение безопасным.