Варикоз: симптомы, риски и 6 способов эффективной профилактики

Содержание

- Способы профилактики варикоза

Варикозное расширение вен — это серьезная проблема современности, которая затрагивает как женщин, так и мужчин. Заболевание проявляется не только в виде неэстетичных сосудистых звездочек и выпирающих вен, но и сопровождается отеками, болью и судорогами в ногах. Однако главная опасность варикоза заключается в том, что он может стать предвестником более тяжелых состояний, таких как тромбофлебит, тромбоз и трофические язвы. К счастью, развитие болезни можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на первые симптомы и заняться профилактикой. Если у вас есть наследственная предрасположенность или вы заметили тревожные признаки, не откладывайте визит к врачу. А если явных симптомов пока нет, самое время принять превентивные меры для сохранения здоровья ваших ног.

Способы профилактики варикоза

Зарядка и умеренные нагрузки

Регулярная физическая активность — один из ключевых факторов в профилактике варикоза. Упражнения не только поддерживают тело в тонусе, но и улучшают кровообращение, что особенно важно для здоровья вен. Если ваша работа связана с долгим сидением, обязательно делайте перерывы для легкой разминки. Однако важно избегать чрезмерных силовых нагрузок, которые могут создать излишнее давление на сосуды. Оптимальный выбор — это легкие, но регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или гимнастика.

Движение в повседневной жизни

Старайтесь больше двигаться в течение дня. Например, откажитесь от лифта в пользу лестницы — это отличная кардиотренировка, которая укрепляет мышцы ног и улучшает венозный отток. Подъем по ступенькам может быть даже эффективнее бега, так как задействует разные группы мышц. При этом важно минимизировать статичные позы, особенно длительное стояние, которое увеличивает нагрузку на вены и способствует застою крови.

Осторожность с тяжестями

Подъем тяжестей — серьезный фактор риска для развития варикоза. Даже ношение продуктовых сумок весом более 2-3 килограммов может создать излишнее давление на сосуды ног. Если вам необходимо заниматься силовыми упражнениями, делайте это под руководством тренера, который поможет подобрать безопасную нагрузку. Предпочтение стоит отдавать видам активности, которые не перегружают вены: плаванию, йоге, пилатесу или упражнениям в положении лежа или сидя.

Важно знать: Варикоз атакует!

Новости МирТесен

Правильный отдых для ног

После напряженного дня ногам необходим отдых и восстановление. Контрастный душ — отличный способ улучшить тонус сосудов: чередование теплой и прохладной воды тренирует сосудистые стенки, делая их более эластичными. После водных процедур рекомендуется прилечь, приподняв ноги выше уровня сердца — это помогает уменьшить отеки и улучшить отток венозной крови.

Выбор правильной обуви

Обувь играет важную роль в профилактике варикоза. Высокие каблуки нарушают естественное положение стопы и увеличивают нагрузку на вены, поэтому для повседневной носки лучше выбирать модели с устойчивой подошвой и небольшим каблуком (до 4-5 см). Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку стопы и равномерно распределять вес тела.

Сбалансированное питание

Здоровое питание — основа хорошего кровообращения и здоровья сосудов. Чтобы снизить риск варикоза, рекомендуется ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи, которая способствует отекам и набору веса. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги, поэтому поддержание нормального веса — важная часть профилактики. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, витамином С и рутином, которые укрепляют сосудистые стенки.

1 из 4

Крем от варикоза Gerudex

покупка

Натуральная мазь, предназначенная для улучшения венозного кровотока и укрепления стенок сосудов. Помогает снять тяжесть, боль и отечность в ногах.

ООО "Яндекс"

2 из 4

Крем для ног SeaCare омолаживающий с минералами Мертвого Моря

покупка

Питательный и увлажняющий крем для ухода за сухой и грубой кожей ног. Обогащен минералами Мертвого моря, производится по стандартам Израильской ассоциации производителей косметики.