Попробуем разобраться, действительно ли витамин D так необходим нашему организму и можно ли получить его в необходимом количестве без риска для молодости и красоты кожи.

Еще в советские времена педиатры рекомендовали давать детям витамин D, чтобы избежать рахита и других проблем. Однако в то время мир еще не дрожал от страха перед ущербом, причиняемым ультрафиолетовыми лучами, и люди спокойно грелись на солнышке в надежде на хорошее здоровье и красивую кожу. Сегодня мы знаем больше, но, похоже, уже никогда не будем такими удобными и легкомысленными, как раньше.

Миф 1. Витамин D никак не влияет на состояние кожи

Это не верно. Витамин D в основном синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Общий процесс старения тканей снижает сам этот процесс на 75%. Это плохо, потому что оптимальные уровни этого витамина улучшают упругость кожи, стимулируют выработку коллагена, усиливают здоровое сияние кожи и помогают предотвратить появление морщин. Кроме того, он необходим для кожи, склонной к акне, поскольку стимулирует определенные факторы, важные для подавления воспалительных процессов в тканях.

Миф 2. Нескольких минут на солнце достаточно, чтобы получить все необходимое

К сожалению, это не так. Чтобы получить необходимое организму количество витамина D, вам нужно около часа солнечного света один раз в неделю. И этот без солнцезащитного крема. Фактически суточная потребность женщин до 70 лет составляет 600 МЕ.

Миф 3.

Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

Все витамины можно получить с «правильными» продуктами питания

То, что мы едим, очень важно для нашего организма, но оно не всегда полностью покрывает потребности нашего организма. Количество продуктов, содержащих витамин D, не так велико, как хотелось бы, таких как жирная рыба, печень и говядина. Действительно, постоянно много есть довольно проблематично. Некоторые диетологи рекомендуют употреблять молочные продукты, содержащие сывороточный белок, один раз в день, но это пока весьма сомнительно. Поэтому имеет смысл сосредоточиться на пищевых добавках.

Миф 4. Для борьбы со старением коже нужны только антиоксиданты

Дело в том, что витамин D является полноценным антиоксидантом, не менее (по данным некоторых исследований превосходящим) по снижению процессов окисления липидов в тканях и защите клеточных мембран от разрушения под воздействием ультрафиолета.

Миф 5. Витамин D редко встречается в косметике

Нисколько. Активно используется в сфере красоты. Например, антивозрастные средства для кожи, такие как кремы, сыворотки, лосьоны и даже помады (правда, в основном гигиенические). Вся группа витамина D не используется, в первую очередь только действующее вещество кальциферол (D3). В некоторых случаях используются искусственные формы веществ. Они хороши тем, что усиливают действие витаминов, которые естественным образом вырабатываются в организме или принимаются в виде продуктов питания или пищевых добавок.

Фото: Гетти Изображения