Связь питания и здоровья кожи
Многие дерматологические проблемы напрямую связаны с нашим рационом. Дисбаланс питательных веществ — как дефицит важных элементов, так и избыток вредных — часто становится основной причиной ухудшения состояния кожи.
Распространённые кожные проблемы и их пищевые причины
Сухость и шелушение могут возникать при недостатке цинка, селена, витаминов Е и D. Иногда это связано с гипотиреозом — снижением функции щитовидной железы.
Преждевременное старение кожи провоцируется низким уровнем холестерина, повышенным содержанием ферритина и дефицитом триглицеридов — жиров, которые служат важным энергетическим ресурсом для организма.
Демодекоз часто развивается на фоне регулярного употребления сахара и глютеносодержащих продуктов.
Розацеа (стойкое покраснение лица) обычно является реакцией тонкого кишечника и поджелудочной железы на молочные продукты, алкоголь и глютен.
Себорея возникает при сочетании недостаточного потребления воды с избытком простых углеводов в рационе.
Обратите внимание: 15 женщин, которые доказывают, что не нужно тратить деньги, чтобы выглядеть лучше.
Все перечисленные состояния сопровождаются покраснением кожных покровов.
Мелкие высыпания на лбу часто свидетельствуют о чрезмерном употреблении сахара.
Угри и воспаления на щеках и подбородке обычно сигнализируют о нарушении оттока желчи, что часто связано с избытком молочной продукции в питании.
Пищевые пристрастия как сигналы организма
Многие люди отмечают непреодолимую тягу к определённым продуктам. Часто это указывает на дефицит конкретных микроэлементов:
• Желание шоколада может говорить о недостатке магния в организме.
• Тяга к солёной и острой пище иногда связана с дефицитом серотонина или пониженным артериальным давлением.
• Извращение вкуса (желание употреблять несъедобные вещества) часто свидетельствует о недостатке железа и цинка.
• Сильная привязанность к колбасе или сыру может быть «эмоциональным якорем» — в таких случаях рекомендуется консультация психолога.
Продукты для здоровой и молодой кожи
Для улучшения состояния кожи включите в рацион:
• Постное мясо птицы (курица, индейка)
• Рыбу, особенно богатую омега-3 жирными кислотами (тунец, лосось)
• Зелень (петрушка) и капусту в свежем или квашеном виде
• Сезонные овощи и фрукты
• Кисломолочные продукты (йогурт, кефир)
• Цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, бурый рис)
• Бобовые культуры
Сбалансированное питание — ключ не только к здоровой коже, но и к общему улучшению самочувствия. Корректировка рациона поможет сохранить молодость и естественную красоту.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Как питаться, чтобы лицо стало идеальным!.