Локальное сжигание жира на определенных участках тела невозможно. Когда мы худеем, жир сгорает равномерно по всему телу, а не только в определенных местах.
Это связано с тем, что наш организм не может выбрать конкретное место, где хранится жир, чтобы просто сжигать его там.
Обычно есть люди, которые хотят так легко похудеть, но организм не обмануть.
Поэтому, чтобы уменьшить процент жира в определенных областях тела, таких как талия, необходимо уменьшить общий процент жира в организме, контролируя питание (создавая дефицит калорий) и регулярно занимаясь спортом.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
Вакуумный массаж
Есть, конечно, и другая процедура, известная как вакуумный массаж, которая поможет уменьшить объем талии.
Однако это не означает, что вакуумный массаж может привести к существенному и длительному снижению веса или изменению фигуры.
Вакуумный массаж может помочь улучшить кровообращение и тонус кожи, а также уменьшить некоторые признаки целлюлита. Но чтобы добиться существенного изменения фигуры, необходимо вести здоровый образ жизни, в том числе заниматься спортом и правильно питаться.
Упражнение вакуум
Но именно вакуумное упражнение, которое направлено на укрепление мышц кора (живота), и оно действительно может зрительно уменьшить талию, а также имеет другие преимущества, о них далее по тексту.
А пока я хотел бы сказать, что есть мнения, что само упражнение на вакуум было изобретено в 1950-х годах тренером по фитнесу Джеком Лалейном.
Внимание, информация о происхождении вакуумного упражнения может быть не точной, поэтому прошу поправить меня в комментариях, если я ошиблась, спасибо!
Лален был пионером фитнес-движения в США и прославился своими простыми, но эффективными упражнениями, направленными на укрепление мышц тела.
Вакуумное упражнение было изобретено для укрепления мышц кора и уменьшения талии. По словам Лалена, это упражнение помогает улучшить осанку, снизить риск травм спины и улучшить общее состояние здоровья.
Сегодня вакуумные упражнения популярны среди бодибилдеров и любителей фитнеса, которые хотят укрепить мышцы кора и уменьшить объем талии. Упражнение можно выполнять в любом месте и не требует специального оборудования, что делает его доступным для всех.
Важно отметить, что упражнение «вакуум» не является основным упражнением для похудения или уменьшения объема талии.
Для достижения этих целей необходимо вести здоровый образ жизни, включающий различные физические упражнения и правильное питание. А «вакуум» легко можно включить в обычную программу тренировок.
Вот что будет с телом, если делать вакуум каждый день: 5 положительных эффектов вакуума
Упражнения для мышц
Вакуумное упражнение работает с основными мышцами, включая прямую мышцу живота, внутренние и внешние косые мышцы живота, мышцы нижней части спины и диафрагму.
Эти мышцы играют важную роль в поддержании осанки, улучшении баланса и устойчивости тела, а также в дыхании. Укрепление основных мышц может помочь уменьшить окружность талии, улучшить осанку и снизить риск травм спины.
Положительное влияние на пищеварительную систему
При выполнении вакуумного упражнения мышцы живота сжимаются и приподнимаются, что способствует улучшению пищеварения, так как способствует сокращению желудка и ускорению процесса пищеварения.
Кроме того, вакуумное упражнение помогает улучшить кровообращение в области живота, что также может способствовать лучшему пищеварению.
Возможны различные варианты выполнения вакуумных упражнений
Упражнение вакуум можно выполнять в положении на четвереньках, стоя, сидя на полу или стуле. Вот инструкции по выполнению этого упражнения сидя на стуле.
1. Сядьте прямо на стул, ноги на ширине плеч.
2. Расслабьтесь и выдохните воздух из легких.
3.
Обратите внимание: Не можете рано проснуться? Встать с постели в ранний час?.
На вдохе начните медленно втягивать живот, как бы подтягивая его к позвоночнику. Не задерживайте дыхание и не двигайте грудью.4. Задержите напряжение в мышцах живота на 10-15 секунд, затем медленно выпустите воздух и расслабьтесь.
5. Повторить упражнение 8-10 раз.
Но и без стула пылесос прекрасно выполняется и сидя на полу, соблюдая все те же правила, что и в инструкции, описанной выше.
Важно помнить, что при выполнении упражнения вакуум необходимо правильно дышать. Вдохните через нос и выдохните через рот, не задерживая дыхания. Не напрягайте шею, плечи и ягодицы, не сжимайте грудь.
Регулярная производительность
Регулярно выполняя вакуумное упражнение утром натощак, вы укрепите мышцы кора, улучшите осанку и положительно повлияете на пищеварительную систему.
Однако, если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или вы чувствуете дискомфорт во время занятий спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Сочетание с другими упражнениями
Вакуумный тренинг — отличный способ укрепить основные мышцы, в том числе пресс. Но для достижения наилучших результатов и полноценного развития живота необходимо сочетать упражнение вакуум с другими упражнениями для мышц живота.
Когда мы тренируем пресс, мы должны учитывать, что у нас есть несколько разных групп мышц, которые нужно развивать.
Например, прямые мышцы живота, внутренние и наружные косые мышцы. Каждая из этих групп мышц требует своей тренировки для полного развития.
Поэтому, совмещая вакуумное упражнение с другими упражнениями на пресс, мы можем обеспечить полноценное развитие всех групп мышц живота.
Например, для развития прямых мышц живота можно выполнять упражнения на пресс, такие как подъемы ног, альпинизм, скручивания и планки. Для развития косых мышц можно выполнять такие упражнения, как боковые наклоны, вариации планки и вращения туловища.
Кроме того, комбинируя вакуумное упражнение с другими упражнениями на брюшной пресс, мы можем улучшить осанку и сформировать более сильный и стабильный корпус. Так, в результате, мы добьемся наилучших результатов в развитии мышц живота, улучшим свое физическое самочувствие и свою форму.
На этом у меня все, спасибо, что дочитали до этого места, если есть что добавить, пишите об этом в комментариях.
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Жир не может быть сгореть локально в определенных областях тела.