Здоровый образ жизни подразумевает улучшение и сохранение здоровья с помощью рационального питания, физической активности и других полезных привычек.
Но иногда, чрезмерное увлечение хорошими привычками может наоборот навредить.
Об этом и поговорим.
- Чрезмерная физическая нагрузка
О пользе физической нагрузки и любого вида активности на моем канале мы говорили неоднократно.
Это улучшение настроения, общего самочувствия, всех обменных процессов, насыщение клеток кислородом, расход энергии как профилактика избыточного веса и многое другое.
Однако, в погоне за красивой фигурой некоторые люди могут навредить себе физической нагрузкой. Когда человек тренируется, в организме происходит повреждение клеток, которым требуется время на восстановление.
Но если организму не дать времени на отдых и продолжать его постоянно нагружать тяжелыми тренировками, то может наступить «перетренированность».
Это состояние негативно сказывается на общем самочувствии, перенапряжении нервной системы, снижении иммунитета, расстройстве сна, апатии и других неприятных моментах.
Поэтому не забывайте делать дни отдыха после тяжелых тренировок.
- Избыточное употребление воды
Большинство современных людей пьют мало чистой воды и во многих рекомендациях говорится о важности питьевой режима.
Однако и сильно высокое потребление воды может нанести вред. У здорового человека почки хорошо справляют с излишками жидкости и выводят ее с мочой. Однако, при наличии заболеваний почек, избыточное употребление воды может привести к накоплению жидкости в организме, что проявляется отеками.
Также чрезмерное питье может привести к гипонатриемии - снижении уровня натрия в крови, что в свою очередь может привести к электролитному дисбалансу и неприятным последствиям.
- Навязчивое стремление правильно питаться
Полноценный сбалансированный рацион - основа нашего здоровья. Чаще всего людям приходится менять свои пищевые привычки, убирая из рациона переработанную пищу и добавляя больше цельных продуктов.
Однако, встречаются люди, которые настолько сильно увлечены идеей «здорового питания», что это выходит за рамки нормального.
Обратите внимание: Не можете рано проснуться? Встать с постели в ранний час?.
Существует даже такой термин, как орторексия. Это когда человек уделяет чрезмерное внимание к реальной и мнимой пользе продуктов.Он постоянно говорит и думает о питании, очень избирательно подходит к вопросу выбора продуктов, основываясь на своих личных убеждениях, причём зачастую они никак научно не подтверждены.
Это все может привести к исключению некоторых групп продуктов из рациона, недоеданию и другим более серьезным проблемам.
- Добавки
Многое люди хотят быстрого и легкого решения всех проблем. Вместо того чтобы менять свои привычки, питание и образ жизни им легче съесть какую-нибудь «волшебную пилюлю».
В наше время каких только витаминов не рекламируют и люди почему-то решают, что им их не хватает и начинают «самооздоравливаться».
Но такие действия в лучшем случае не дадут никакого результата, а в худшем могут навредить.
Некоторые витамины и минералы имеют свойства накапливаться в нашем организме, а при их избытке может появляться аллергическая реакция, нарушаться обменные процессы и работа внутренних органов.
Если рацион полноценен и сбалансирован, то организм все необходимые ему питательные вещества будет получать из пищи.
В случаях, когда получить витамины и минералы в нужном количестве из еды не представляется возможным, или имеются проблемы с их усвоением, то может потребоваться употребление добавок. Однако, рекомендации по их употреблению должен назначать только врач.
Подводя итог, хочется вспомнить всем известное словосочетание - «все хорошо в меру».
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Все хорошо в меру: 4 привычки, которые из здоровых могут стать нездоровыми.