В последнее время в сети набирали популярность видео, где родители оставляют ребёнка наедине со сладостями, проверяя его силу воли. Этот интернет-челлендж, известный как «Candy challenge», имеет глубокие научные корни и восходит к знаменитому психологическому исследованию.
Научные истоки популярного челленджа
Первый подобный эксперимент был проведён ещё в 1970 году психологами Уолтером Мишелем и Эббе Б. Эббесеном в Стэнфордском университете. Изначально он носил название «Исследование отсроченного удовольствия», но в массовой культуре прочно закрепился как «Зефирный тест».
Как проходил эксперимент?
Участниками стали дети в возрасте от 4 до 6 лет. Ребёнка оставляли одного в комнате, где на столе лежал один зефир. Ему объясняли правило: если он удержится от соблазна и не съест лакомство в течение 15 минут, то получит в награду второй зефир. Таким образом, награда за терпение увеличивалась на 100%. Только около 30% детей смогли продержаться положенное время и получить двойную порцию. Остальные поддались искушению, не выдержав испытания.
Почему этот тест так важен?
Может показаться, что эксперимент лишь подтвердил очевидное: детям сложно противостоять соблазну. Однако настоящая ценность исследования раскрылась спустя десятилетия.
Примерно через 20 лет учёные разыскали и повторно протестировали тех же самых участников, которые к тому времени стали взрослыми.
Обратите внимание: "Зефирный" тест для детей.
Оказалось, что те самые 30% детей, проявивших выдержку, в среднем добились в жизни большего успеха. У них были выше академические достижения, уровень образования, карьерные результаты и общее благополучие. Способность отложить сиюминутное удовольствие ради большей выгоды в будущем стала рассматриваться как один из ключевых предикторов жизненного успеха.Зефирный тест для взрослых
Принципы теста актуальны и для взрослой жизни, хотя «зефирки» у нас другие. Это может быть импульсивная покупка новой техники, дорогой одежды или автомобиля, необдуманные траты на развлечения. Каждый из нас регулярно оказывается в ситуациях, где нужно сделать выбор между «съесть зефир сейчас» или «получить два позже».
Важно понимать, что речь не идёт о полном отказе от радостей жизни. Без положительных эмоций и эндорфинов жить сложно. Однако развитый самоконтроль помогает принимать более взвешенные решения.
Практический совет: когда возникнет острое желание совершить импульсивную покупку, дайте себе «день на подумать». Велика вероятность, что завтра эта вещь уже не будет казаться вам такой необходимой, и вы сэкономите ресурсы для чего-то по-настоящему важного.
Берегите себя и развивайте свою силу воли!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Зефирный тест.