1. Легкий ужин и сон. Попробуйте ложиться спать с легким чувством голода. Уже через 1-2 недели вы можете заметить, что сны становятся более светлыми и спокойными, а утро начинается с бодрости и вдохновения. Просыпаться станет легче, а желание подольше поваляться в постели уменьшится.
Питание и здоровье
2. Меньше соли и перца. Попробуйте готовить без этих привычных приправ. Вы обнаружите, что насыщение наступает от меньшего количества еды. Через 1-2 недели уменьшатся отеки, а через месяц при наличии лишнего веса вы, вероятно, заметите положительные изменения в фигуре.
3. Отказ от магазинной газировки. Замените сладкие газированные напитки на простую воду. Вы откроете для себя ее настоящий вкус и поймете, что для утоления жажды нужно гораздо меньше жидкости, чем кажется.
4. Перерыв в кофе и чае. Двухнедельный отказ от кофеина может привести к удивительным результатам: повысится общая радость от жизни, улучшится качество сна, снизится нервное напряжение, а лицо станет более расслабленным и спокойным.
Поведение и общение
5. Прощайтесь легко. Откажитесь от тянущегося «ну давай...» при прощании. Вы почувствуете, как это простое изменение делает расставание более легким и приятным для обеих сторон.
6.
Обратите внимание: Правила сохранения молодости.
Держите спину прямо. Следите за осанкой в течение недели, когда ходите и сидите. Это не только полезно для позвоночника, но и может улучшить ясность ума, память и скорость мышления.7. Ментальный подарок. Когда думаете о человеке, который вам неприятен, мысленно подарите ему что-то прекрасное, представив его радость. Это упражнение помогает изменить ваше внутреннее отношение к нему, что часто ведет и к улучшению реальных взаимоотношений.
Цифровая гигиена и время
8. Цифровой детокс перед сном. Выключайте телевизор и компьютер за 1-2 часа до сна. Это освободит пространство для ваших собственных мыслей, творческих идей и истинных желаний, которые часто заглушаются информационным шумом.
9. Телефон только по делу. Попробуйте две недели использовать телефон исключительно для решения конкретных вопросов. Вы удивитесь, сколько свободного времени «появится» в вашем расписании, и почувствуете, что сутки стали длиннее.
Вредные привычки и импульсы
10. Здоровая альтернатива. Каждый раз, когда возникает желание закурить, съешьте фрукт (яблоко, апельсин, банан) или выпейте стакан воды. Через две недели такой практики вы, скорее всего, ощутите прилив сил и повышение выносливости.
11. Действуйте сразу. Если вам захотелось сделать что-то интересное (даже если это ново или необычно для вас), старайтесь действовать немедленно, минуя этап долгих раздумий и сомнений. Это раскрывает ваш потенциал и показывает, что вы способны на большее.
Эмоции и природа
12. Улыбка прохожему. Разрешите себе улыбаться незнакомым людям на улице, не думая о том, что они подумают. В течение месяца мир начнет казаться более дружелюбным и безопасным, а люди — более знакомыми.
13. Единение с природой. Найдите время, чтобы просто полежать на траве в парке или лесу, вдали от городского шума. Это простой способ обрести внутреннюю тишину, успокоить ум и восстановить связь с собой.
Подписывайтесь на наш канал :)
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: 13 ПРАВИЛ, МЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ.