Когда мы ставим перед собой цель похудеть, основными "инструментами", на которые мы всегда полагаемся, являются увеличение физической нагрузки и изменение рациона питания.
В целом, подход правильный, но везде есть свои подводные камни.
Мы склонны думать о еде как о чем-то, что можно откусить и пожевать. Но с другой стороны, мы забываем о напитках, вернее, забываем, что они тоже содержат калории.
Поэтому, чтобы похудеть, мы должны сосредоточиться не только на количестве и качестве пищи, которую мы едим, но и на том, что мы пьем.
В этой статье мы рассмотрим распространенные виды напитков, которые могут помешать процессу потери веса.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на наш канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях здорового образа жизни.
Существуют некоторые напитки, употребление которых не только портит фигуру, но и повышает риск для здоровья, поэтому их лучше вообще избегать, а именно:
- Сладкие газировки
Сладкие шипучие напитки совершенно бесполезны, к тому же они содержат много сахара и искусственных красителей. Они не утоляют жажду, наоборот, они вызывают жажду.
Безалкогольные напитки также повышают риск ожирения из-за высокого содержания сахара и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Алкоголь
Алкоголь - напиток с высоким содержанием калорий, и чем он крепче, тем больше в нем калорий.
Алкоголь также повышает аппетит, что приводит к перееданию и, следовательно, к ожирению.
Что касается влияния алкоголя на здоровье, то общеизвестно, что употребление алкоголя негативно влияет на здоровье.
Согласно многочисленным исследованиям, злоупотребление алкоголем вызывает воспаление, сердечно-сосудистые заболевания и цирроз печени. [1]
- Пакетированные соки
На полках магазинов можно найти широкий ассортимент соков в пакетиках. Конечно, вы можете выбрать хорошие альтернативы, например, без добавления сахара и других консервантов.
Однако некоторые из них представляют собой нектары - напитки с высоким содержанием сахара и воды, в которых содержится лишь небольшое количество натурального сока.
Недостатком этих напитков являются пустые калории и доступные сахара, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Если вы все же выбираете соки, выбирайте натуральные напитки с фруктовой мякотью и сахаром, и желательно свежевыжатые. Однако даже с ними нужно быть осторожным.
Важно понимать, что не только "нездоровые" напитки могут препятствовать потере веса, но и полезные.
4 вида «здоровых» напитка, которые могут мешать потере веса:
- Кофе
В последние годы кофе стал очень популярным.
Обратите внимание: 12 привычек, которые мешают заставить себя похудеть.
В умеренных количествах он может быть даже полезен, поскольку содержащийся в нем кофеин ускоряет основной обмен веществ, стимулирует нервную систему и нормализует кровяное давление.Черный кофе может быть отличным низкокалорийным напитком, чего нельзя сказать о других видах кофе.
Добавление в кофе молока, сливок, сиропов, шоколада и других ингредиентов может увеличить количество калорий в десять раз!
Например, чашка американо без сахара содержит всего 2 ккал, тогда как такая же порция капучино содержит около 80 ккал.
- Спортивные коктейли
Разнообразные протеиновые коктейли могут стать здоровым и легким приемом пищи или перекусом.
Однако они не всегда полезны для вашего организма.
Во-первых, нужно смотреть на состав и калорийность продукта, а во-вторых, пищевая ценность продукта также зависит от способа его изготовления. Например, молочный коктейль, приготовленный из молока, содержит значительно больше калорий, чем молочный коктейль, приготовленный из воды.
Не забывайте, что набор веса зависит от употребления слишком большого количества калорий, даже если они поступают из здоровых продуктов.
- Смузи
Смузи - это смешанный густой напиток, приготовленный из фруктов, овощей, ягод, масел, молока, семян и других продуктов.
Смузи можно считать приемом пищи, причем довольно калорийным. Особенно если он содержит семечки, овсянку, авокадо, сливки и другие питательные продукты.
Калорийность такого напитка может достигать калорийности целого обеда или ужина.
Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, обратите внимание на питательную ценность смузи, которые вы готовите.
- Свежевыжатые соки
Выше я уже упоминал, что более здоровой альтернативой сокам с мякотью являются свежевыжатые соки с фруктовой мякотью.
Эти напитки содержат больше витаминов, минералов и клетчатки.
Но и здесь есть свое "но". Для приготовления одного стакана свежевыжатого сока требуется в среднем 2-3 фрукта среднего размера, а он не отличается низкой калорийностью.
Хотя в нем нет добавленного сахара, в нем много фруктозы, которая в чрезмерных количествах может привести к ожирению.
Какие ваши любимые напитки?
Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информации и не является призывом к действию. Не принимайте лекарств, так как это может повредить вашему здоровью.
Друзья, я надеюсь, что эта статья была интересной и полезной для вас. Спасибо, что были со мной!
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: В это статье рассмотрим распространённые виды напитков, которые могут мешать процессам похудения.
Когда мы ставим перед собой цель похудеть, основными "инструментами", на которые мы всегда полагаемся, являются увеличение физической нагрузки и изменение рациона питания.
В целом, подход правильный, но везде есть свои подводные камни.
Мы склонны думать о еде как о чем-то, что можно откусить и пожевать. Но с другой стороны, мы забываем о напитках, вернее, забываем, что они тоже содержат калории.
Поэтому, чтобы похудеть, мы должны сосредоточиться не только на количестве и качестве пищи, которую мы едим, но и на том, что мы пьем.
В этой статье мы рассмотрим распространенные виды напитков, которые могут помешать процессу потери веса.
Дорогие читатели, не забудьте подписаться на наш канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях здорового образа жизни.
Существуют некоторые напитки, употребление которых не только портит фигуру, но и повышает риск для здоровья, поэтому их лучше вообще избегать, а именно:
- Сладкие газировки
Сладкие шипучие напитки совершенно бесполезны, к тому же они содержат много сахара и искусственных красителей. Они не утоляют жажду, наоборот, они вызывают жажду.
Безалкогольные напитки также повышают риск ожирения из-за высокого содержания сахара и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Алкоголь
Алкоголь - напиток с высоким содержанием калорий, и чем он крепче, тем больше в нем калорий.
Алкоголь также повышает аппетит, что приводит к перееданию и, следовательно, к ожирению.
Что касается влияния алкоголя на здоровье, то общеизвестно, что употребление алкоголя негативно влияет на здоровье.
Согласно многочисленным исследованиям, злоупотребление алкоголем вызывает воспаление, сердечно-сосудистые заболевания и цирроз печени. [1]
- Пакетированные соки
На полках магазинов можно найти широкий ассортимент соков в пакетиках. Конечно, вы можете выбрать хорошие альтернативы, например, без добавления сахара и других консервантов.
Однако некоторые из них представляют собой нектары - напитки с высоким содержанием сахара и воды, в которых содержится лишь небольшое количество натурального сока.
Недостатком этих напитков являются пустые калории и доступные сахара, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Если вы все же выбираете соки, выбирайте натуральные напитки с фруктовой мякотью и сахаром, и желательно свежевыжатые. Однако даже с ними нужно быть осторожным.
Важно понимать, что не только "нездоровые" напитки могут препятствовать потере веса, но и полезные.
4 вида «здоровых» напитка, которые могут мешать потере веса:
- Кофе
В последние годы кофе стал очень популярным.
Обратите внимание: 12 привычек, которые мешают заставить себя похудеть.
В умеренных количествах он может быть даже полезен, поскольку содержащийся в нем кофеин ускоряет основной обмен веществ, стимулирует нервную систему и нормализует кровяное давление.Черный кофе может быть отличным низкокалорийным напитком, чего нельзя сказать о других видах кофе.
Добавление в кофе молока, сливок, сиропов, шоколада и других ингредиентов может увеличить количество калорий в десять раз!
Например, чашка американо без сахара содержит всего 2 ккал, тогда как такая же порция капучино содержит около 80 ккал.
- Спортивные коктейли
Разнообразные протеиновые коктейли могут стать здоровым и легким приемом пищи или перекусом.
Однако они не всегда полезны для вашего организма.
Во-первых, нужно смотреть на состав и калорийность продукта, а во-вторых, пищевая ценность продукта также зависит от способа его изготовления. Например, молочный коктейль, приготовленный из молока, содержит значительно больше калорий, чем молочный коктейль, приготовленный из воды.
Не забывайте, что набор веса зависит от употребления слишком большого количества калорий, даже если они поступают из здоровых продуктов.
- Смузи
Смузи - это смешанный густой напиток, приготовленный из фруктов, овощей, ягод, масел, молока, семян и других продуктов.
Смузи можно считать приемом пищи, причем довольно калорийным. Особенно если он содержит семечки, овсянку, авокадо, сливки и другие питательные продукты.
Калорийность такого напитка может достигать калорийности целого обеда или ужина.
Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, обратите внимание на питательную ценность смузи, которые вы готовите.
- Свежевыжатые соки
Выше я уже упоминал, что более здоровой альтернативой сокам с мякотью являются свежевыжатые соки с фруктовой мякотью.
Эти напитки содержат больше витаминов, минералов и клетчатки.
Но и здесь есть свое "но". Для приготовления одного стакана свежевыжатого сока требуется в среднем 2-3 фрукта среднего размера, а он не отличается низкой калорийностью.
Хотя в нем нет добавленного сахара, в нем много фруктозы, которая в чрезмерных количествах может привести к ожирению.
Какие ваши любимые напитки?
Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информации и не является призывом к действию. Не принимайте лекарств, так как это может повредить вашему здоровью.
Друзья, я надеюсь, что эта статья была интересной и полезной для вас. Спасибо, что были со мной!
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: В это статье рассмотрим распространённые виды напитков, которые могут мешать процессам похудения.